Kako izbjeći ozljede u teretani

The ozljede Oni su jedan od velikih strahova svakog sportaša i jedan od prvih uzroka zbog kojih prestajemo vježbati. Na Teretana, možemo slijediti neke jednostavne smjernice tijekom treninga i usvojiti niz Mjere opreza tako da nemamo nikakvu štetu koja nas sprječava u bavljenju tjelesnom aktivnošću. Na OneHowTo.com detaljno objašnjavamo kako izbjeći ozljede u teretani.

Koraci koje treba slijediti:

Navala za zauzimanjem stroja kako bi nas izbjegao drugi korisnik može dovesti do toga da počnemo raditi bez zagrijavanja. Ovo je ozbiljna pogreška i jedan od glavnih uzroka sportskih ozljeda, pa prije nego što počnemo trenirati sa spravama, moramo napraviti a rutinsko zagrijavanje.

S utezima i drugim instrumentima koji pretpostavljaju otpor ne bismo trebali pretjerivati. Iskoristivši činjenicu da treniramo u Teretana, Možemo otići do monitora kako bi nas savjetovali o ispravnim mjerama otpora koje moramo koristiti za rad mišića, a da ih ne podvrgavamo tako velikom naporu da ozlijedimo.

Prilikom određivanja kako izbjeći ozljede u teretani vrlo važna stvar je dosljednost. Poželjno je da redovito idemo u teretanu i zadržavamo se kratko vrijeme, nego da ne odlazimo vrlo sporadično i ostajemo dugo. Tijelo koje nije naviklo na trening bit će sklonije ozljedama.

Distribuirajte svoje aktivnost u svim područjima teretane. To ne znači da morate proći kroz sve uređaje, već način da budete sigurni da radite na svim aspektima i da se ne fokusirate samo na jedan, što bi povećalo rizik od ozljeda, je vježbanje u različitim područjima Teretana.

Ako ne znate koristiti stroj, pitajte. Stvarnost je takva da neki uređaji nisu previše intuitivni te je potrebno unaprijed znati kako ih koristiti, pogotovo da bismo znali kakvo je pravilno držanje za vježbanje. Provjerite s monitorom ili drugim korisnikom.

U vrijeme izbjegavajte ozljede u teretani Nužno je ostati hidratiziran, zato uvijek ponesite sa sobom malu bočicu vode i uzimajte male gutljaje, čak i ako ne osjećate žeđ. U ovom članku objašnjavamo kako se hidratizirati tijekom vježbanja.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako izbjeći ozljede u teretani, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.