Zašto me bole prsa kad vježbam


Bolovi u prsima tijekom vježbanja vrlo su česti u bilo kojoj dobi, bez obzira jeste li stariji ili mlađi. Obično je to zbog činjenice da smo svoje tijelo vježbali više nego što bi trebalo i obično je to mišićno-koštani bol, barem u većini slučajeva. Međutim, ako je bol jača ili je popraćena drugim simptomima poput lupanja img srca, a u svakom slučaju traje više od 72 sata, preporučljivo je posjetiti liječnika jer bi to mogao biti još jedan ozbiljniji problem. Morate znati razlikovati bol uzrokovanu tjelesnom aktivnošću od one koja se javlja kada postoji srčani problem. U ovom članku oneHOWTO pokazat ćemo vam vrste bolova koje možete osjetiti tijekom vježbanja i odgovoriti na pitanje "Zašto me bole prsa kad vježbam?'.

Indeks

  1. Uzroci bolova u prsima tijekom vježbanja
  2. Idiopatska bol u prsima
  3. Mišićno-koštani bol
  4. Bol u mišićima s odloženim početkom (DOMS) ili ukočenost
  5. Simptomi srčanog udara
  6. Ozljede i bolovi u prsima
  7. Problemi s astmom ili plućima
  8. Angina pektoris
  9. Spriječite bolove u prsima tijekom vježbanja

Uzroci bolova u prsima tijekom vježbanja

Kad osoba vježba ili aktivnosti visokog intenziteta Jedno vrijeme u našem se tijelu generira proces stvaranja energije zvan sustav energije. mliječna kiselina.

Mliječna kiselina pojavljuje se kao posljedica prerade glikogena, koji je ono što proizvodi energiju. Kad ste aktivni, mliječna kiselina se akumulira u mišićima koji postaju kiseli i kad ne mogu podržati razinu kiselosti, ona prelazi u krv koja je transportira u jetru da bi se preradila i pohranila da stvori energiju. Ova je energija neophodna za kontrakciju mišića.

Prije se smatralo da je mliječna kiselina ono što stvara bol, međutim to nije slučaj jer se, kao što vidimo, akumulira u jetri, a ne u mišićima. Međutim, mliječna kiselina povećava sposobnost da osjetiti bolove u mišićima a osoba koja malo vježba tolerirat će nisku razinu mliječne kiseline i možda će osjećati više boli.

U slučaju bol u prsima, mišići u tom području dobivaju male suze kad se tijelo vježba i stoga mogu boljeti. Može biti uzrokovan i grčenjem mišića. Bol će nestati kad se tkiva oporave.

Imajte na umu da bol u prsima ne znači uvijek oštećenje img srca. Na tom području postoje mnogi organi i pričvršćena tkiva koji mogu uzrokovati bolove u prsima, poput pluća, jednjaka, tetiva, mišića i živaca u tom području ili rebrima.

Dalje, u sljedećim odjeljcima detaljno opisujemo koje su razlike vrste bolova u prsima tijekom vježbanja.


Idiopatska bol u prsima

U mnogim se prilikama, ne samo prilikom vježbanja, javlja idiopatska bol, tj. bez utvrđenog uzroka. Ta je bol obično oštra, ali kratkotrajna i bez drugih simptoma. Iako nije utvrđen uzrok, treba isključiti i druge uvjete. Međutim, tijekom vježbanja ovu je bol teže pojaviti, jer će obično biti povezana s bolovima u mišićima.

Mišićno-koštani bol

The mišićno-koštani bol najčešći je kod vježbanja. Može se pojaviti zbog ozljede prsnog koša ili zato što pogrešno radite vježbu, a postoji ozljeda koja nije uočljiva. Kad vježbamo na početku, vjerojatno je da neke vježbe radimo pogrešno, a to može prouzročiti oštećenje koštanih struktura tijela i bol.

Uobičajeno je da se pojavi za vrijeme vježbanja ili marš dok trči. Vjerovali ili ne, dobre tenisice ili promjena terena mogli bi vam uštedjeti puno boli tijekom vježbanja. Ili na primjer podižite niže utege ili idite na trener koji će vam pomoći da pravilno izvodite vježbe.


Bol u mišićima s odloženim početkom (DOMS) ili ukočenost

Obično se bol pojavljuje tijekom vježbe i nestaje kad je završite.Međutim, postoji vrsta boli koja se pojavljuje kasnije, može se pojaviti do 24 ili 48 sati kasnije, iako će nestati nakon 72 sata. Ako nije, poželjno je otići liječniku. To je ono što obično znamo kao pertle. Simptomi su bol i osjetljivost mišića, gubitak snage, pa čak i ukočenost. Neki ljudi prijavljuju grčeve na tom području.

Pertle Vrlo su česti nakon vježbanja, a mogu se javiti i u području prsa. Nije jasno što uzrokuje DOMS, ali utvrđeno je da bi to mogla biti ekscentrična vježba.

Simptomi srčanog udara

Kako se ne biste uzbunili i znali je li to srčani udar ili ne bismo trebali znati što se događa kad se to dogodi. U tom slučaju bol moraju biti popraćeni drugim simptomima. Štoviše, nije vrlo često da se javlja tijekom vježbanja budući da se obično događaju u trenucima odmora.

Tijekom srčanog udara normalno je osjećati nedostatak zraka ili čak mučninu ili povraćanje. The bol u prsima Obično je to poput osjećaja pritiska, a često ga može boljeti i lijeva ruka. Međutim, srčani udar može se dogoditi i bez bolova u prsima.


Ozljede i bolovi u prsima

Kao što smo već vidjeli, u području prsa ima više organa i tkiva, osim img srca. Dakle, bol tijekom ili nakon vježbanja može biti posljedica a ozljeda prsnog koša, na primjer u mišiću ili tetivi između rebara ili upale u području prsne kosti i rebara.

U svakom slučaju, ako bol ne prestaje odmorom ili ako se svaki put kad se fizički potrudimo, pojavi nelagoda, moramo Idi doktoru prije.

Problemi s astmom ili plućima

Astma Ili bilo koji problem pluća mogu uzrokovati bolove u prsima. Zapravo su vrlo često ljudi koji boluju od astme pati od ovih bolesti tijekom bavljenja sportom. Uz bol, s astmom će se pojaviti i drugi simptomi kao što su kašalj, piskanje, otežano disanje i pritisak u prsima.

Stoga bi vježbanje moglo pogoršati ovo stanje ako se prije toga ne pripremimo dobro. U slučaju astme, preporučuje se koristiti neku vrstu bronhodilatatora neko vrijeme prije vježbanja ili bavljenja sportom, ovo će poboljšati kapacitet pluća i spriječiti napade astme.


Angina pektoris

A angina pektoris pojavljuje se kad img srce nema dovoljno krvi a često je često nakon više aktivnosti ili vježbanja nego što je normalno, jer je img srce moralo više raditi. Ako su bolovi u prsima vrlo intenzivni i također traju s vremenom, odmah se obratite liječniku radi dijagnoze i možete započeti s potrebnim liječenjem što je prije moguće.

Spriječite bolove u prsima tijekom vježbanja

To je vrlo važno dobro istegnite mišiće prsa prije bilo kakve vježbe, čak i samo trčanja. Također je potrebno istegnuti se nakon bilo koje vrste vježbe kako biste izbjegli ukočenost i moguće ozljede.

Ako ste sjedilačka osoba, najbolje je započeti s tim nježne vježbe a ne da biste se umarali ili previše pritiskali, jer ne samo da nećete postići rezultate za jedan dan, već, kao što vidite, možete nanijeti ozbiljnu ozljedu na području prsa.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Zašto me bole prsa kad vježbam, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.