Kako ojačati tetive
The tetive Oni su osnova na kojoj se temelje naši mišići, pa su prilikom vježbanja posebno relevantni, jer će biti izloženi jakom pritisku. Dakle, kako bismo spriječili ozljede i ovih vlakana i mišića prilikom vježbanja intenzivnih tjelesnih aktivnosti, vrlo je važno da radimo na njima kako bismo ih ojačali. Zatim predstavljamo niz vježbi koje će odgovoriti na vaše pitanje kako ojačati tetive.
Koraci koje treba slijediti:
Ključ posla koji moramo obaviti ojačati tetive je raditi s ponavljajućim i kratkim vježbama, tako da ne iskorištavamo impuls tijela da se kreće, već da svoje resurse koristimo cijelo vrijeme, u ovom slučaju tetiva. Ako to radimo s otpornicima, puno bolje.
U ovoj prvoj aktivnosti za jačanje tetiva koje ćemo koristiti utezi, sjajni saveznici što se tiče ulaska u formu. Zapravo, svaka vježba radi za nas, važno je da su pokreti kratkih pomaka, jer će na ovaj način najviše raditi tetive. U ovom članku objašnjavamo kako ispravno dizati utege.
Dobra vježba je stavljanje utega u svaku ruku i savijanje ruku tako da utezi budu u visini ramena. Tada ih podižemo, ali tako da budu tek malo iznad glave. Aktivnost izvodimo polako i više puta.
The tetiva Ahil To je ključni dio i ako ne uspije, može nas onesposobiti za bavljenje sportom. Za ojačati ga možemo učiniti sljedeće:
- Najlakši način je stati na prste i ostati budan nekoliko sekundi.
- Također možemo raditi uz pomoć ljestava. Vrhove stopala postavljamo na stepenicu, puštajući da pete vise i pokušavajući ih maksimalno istegnuti.
- Drugi način da ga ojačamo je postavljanjem jedne noge na stolicu, s vrhom stopala prema gore, a zatim naginjanje tijela prema nozi.
Čučanj sa šipkom koju ćemo proći iza glave idealna je vježba za jačanje tetiva. Prilikom izvršenja mora biti oprezan, jer zahtijeva da budemo u vrlo dobroj formi i da smo se prethodno zagrijali.
The jačanje tetiva To je posao koji zahtijeva ustrajnost, pa je poželjno vježbati ga kontinuirano, alternativnim danima.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako ojačati tetive, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.