Zašto me bole koljena kad vježbam


Bolovi u koljenima češći su nego što mislite i mogu se pojaviti u različitim situacijama. Jedan od njih je kada se bavite fizičkim vježbama ili se bavite sportom. Očito je da osjećaj boli zabrinjava ljude jer je to obično izraz da nešto nije u redu s tijelom. Međutim, ne mora uvijek biti tako jer iza nelagode mogu biti i drugi čimbenici. Uz to, u slučaju bolova u koljenu tijekom vježbanja, uzroci su vrlo specifični. Neki od njih imaju jednostavno rješenje. Ako imate ovih smetnji, sigurno ste se u jednom trenutku pitali Zašto me bole koljena kad vježbam? Iz UNCOMO-a ćemo vam objasniti razloge zbog kojih osjećate tu bol prilikom vježbanja te aktivnosti i sportove koji najviše utječu na ovo područje.

Indeks

  1. Glavni uzroci bolova u koljenu tijekom vježbanja
  2. Ostali uzroci zašto koljena bole u vježbanju
  3. Vježbe i sportovi kod kojih su češće bolovi u koljenu

Glavni uzroci bolova u koljenu tijekom vježbanja

Kada se bavite tjelesnom aktivnošću, koljena su obično jedan od dijelova tijela koji su najviše pogođeni jer su ključni u pokretima koji se izvode u svakom sportu, poput biciklizma, trčanja, plivanja ili nogometa, među ostalim. Na taj su način koljena ona koja primaju najveći dio udara koji se javlja pri svakom pokretu, a koji su još veći, ovisno o intenzitetu s kojim se tjelesna vježba izvodi.

Međutim, svi sportovi ili tjelesne vježbe utječu na koljeno. Jednostavno morate razmišljati o tako jednostavnim i osnovnim svakodnevnim aktivnostima kao što su hodanje ili penjanje stepenicama s posla ili od kuće.

Općenito, Glavni uzroci bolova u koljenu tijekom vježbanja fizički se mogu grupirati u:

  • Mehaničko preopterećenje: To je ono što imaju mnogi sportaši ili ljudi koji vježbaju s velikim intenzitetom. Ali, općenito, to je također uzrokovano udarcem, naglim pokretom ili pogrešnim korakom, što uzrokuje uvrtanje, uganuće ili puknuće. Uz to, pokreće ga trošenje različitih dijelova koljena.
  • Pretreniranost: Bol se javlja zato što vježbate s intenzitetom, a također vrlo često zato što želite postići cilj gubitka kilograma ili forme u kratkom vremenu ili zato što se osoba mora pripremiti za polaganje fizičkog pregleda opozicije radi, na primjer, pridruživanja policija ili vatrogasci, između ostalih.
  • Ozljede: svaka ozljeda koljena je bolna. Mogućnosti može biti nekoliko, a nisu sve jednako ozbiljne, što uzrokuje kontinuiranu nelagodu, ali ne sprječava hodanje ili izvođenje drugih pokreta. Zbog toga ljudi često misle da nema ozljeda i ne odlaze liječniku, uzrokujući sve više i više boli i odluče otići specijalistu. Ako u vašem slučaju imate ozljedu u ovom dijelu, preporučujemo vam da pročitate ovaj drugi članak u kojem ćemo objasniti koje vježbe možete raditi ako imate ozljedu koljena.
  • Problemi s kostima: U mnogim su slučajevima bolovi u koljenu posljedica problema s leđima, posebno u donjem dijelu leđa i kuku, zbog kojih osoba loše korača, što uzrokuje bol u ovom dijelu tijela. Ponekad to može biti i zbog malformacije ili problema u stopalu ili nekih specifičnih bolesti.


Ostali uzroci zašto koljena bole u vježbanju

Kao što smo ranije komentirali, ozljede i tegobe mogu biti različite prirode, što zauzvrat predstavlja različitu razinu težine. A neki su blagi i stvaraju samo nelagodu, dok su drugi važniji i za rješavanje problema zahtijevaju čak i operaciju.

Dakle, ovo su i druge moguće uzroci bolova u koljenu prilikom bavljenja sportom, iako :

  • Sindrom Iliotibijalne trake: Nastaje preopterećenjem i prekomjernom upotrebom mekog tkiva koje ide od kuka do koljena.
  • Koljeno trkača: Ova se bolest prepoznaje jer je bol koja se osjeća intenzivna i nalazi se u području iza koljena i pored patele.
  • Tendinitis: Kada postoji tendinitis u koljenu, bol uzrokuje upala tetiva u ovom području, iako se može pojaviti i zbog njihove degeneracije. U oba slučaja može biti zahvaćeno koljeno.
  • Ligamenti: Svako oštećenje ligamenata uzrokuje bolove u koljenu. To se događa u slučaju križnih ligamenata, kao i bočnih ili tibijalnih ligamenata.
  • Artritis: upala zglobova također uzrokuje bolove u koljenu. Općenito, ono što uzrokuje više problema je takozvani osteoartritis, koji je karakteriziran oštećenjem tkiva koje pokriva krajeve kostiju zgloba. Kad se pojave, ove se kosti počinju trljati jedna o drugu i upravo je to trenje koje uzrokuje bol.
  • Suza meniskusa: to je česta ozljeda koljena. Ponekad se suza meniskusa dogodi istim činom, iako se kod drugih osjeća bol u tom području dok se ne slomi. Ova je ozljeda važna jer je uobičajeno da se podvrgne operaciji.

Vježbe i sportovi kod kojih su češće bolovi u koljenu

Neke bolesti o kojima smo raspravljali pojavljuju se zbog istrošenosti ili su povezane s godinama, iako nisu isključivo za starije ljude. Na bol u koljenu mogu utjecati i sport ili tjelesna aktivnost. Razlog je nitko drugi nego što postoje prakse s kojima je utjecaj na ovo područje tijela veći nego na drugo.

Na taj je način prikladno znati kojim se sportom bave, jer ako imate nelagodu u koljenima, možda će biti potrebno promijeniti tjelesnu aktivnost da biste vježbali s manjim utjecajem ili nadzirali pokrete koji se rade tako da bol osjeća ne pojaviti se. A, ponekad postoje ljudi koji ne treniraju dobro sport ili tjelesne vježbe ili ne koriste odgovarajuće materijale, poput samih sportskih cipela, što je vrlo često u konkretnom slučaju trčanja.

Problem može biti i što se osoba ne zagrije dovoljno prije nego što počne vježbati ili se nakon toga ne protegne dovoljno. Nečinjenje obje radnje izvor je bolovi i mišićno-koštani problemi, što može utjecati na koljeno.

Ali, pod pretpostavkom da je sve napravljeno dobro, prikladno je to znati sportovi koji imaju veći utjecaj na koljena. Općenito su to oni kod kojih dolazi do promjene ritma aktivnosti, dizanja utega, skakanja ... Među njima su:

  • Trčanje
  • Nogomet
  • Košarka
  • Skijati
  • Snowboard
  • Crossfit
  • Korak

Bez obzira bavite li se nekom od njih ili nekom drugom tjelesnom aktivnošću, to se uvijek preporučuje posavjetujte se s liječnikom da biste isključili ozbiljne bolesti ili ozljede, uz navođenje smjernica koje možete slijediti kako biste izbjegli ovu bol. Nadamo se da smo vam iz unCOMO-a pomogli da saznate više o mogućim uzrocima i da se više ne morate pitati zašto me bole koljena kad vježbam? Uz to, preporučujemo vam da pročitate i ovaj drugi članak o tome kako vježbati kako biste izbjegli ozljede koljena.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Zašto me bole koljena kad vježbam, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.