Kako raditi vježbe elastičnosti
Prirodno, postoje ljudi koji imaju više mišića elastičan nego drugi, a da to ne moraju učiniti trening za to. Ali ta se karakteristika može postići i nizom aktivnosti koje moramo neprestano provoditi. Mala je korist od toga što vježbamo tehnike elastičnosti jednom tjedno morat ćemo raditi svakodnevne sesije, čak i ako su kratke. Da bismo vam pomogli u postizanju cilja, na OneHowTo.com objašnjavamo kako raditi vježbe elastičnosti.
Koraci koje treba slijediti:
Čim ustanemo iz kreveta, moramo se ispružiti. U tome nema tehnika, moramo se prepustiti intuiciji i to prirodno. To je najbolji početak za pobjedu elastičnost.
Prije pokretanja trening svakodnevno, moramo se zagrijati. Dovoljno je nekoliko minuta hodanja i kružnih pokreta u gležnjevima i zapešćima.
Sada započinjemo s vježbe za dobivanje elastičnosti. Leđni mišići imaju tendenciju da se ukoče najviše, pa krenimo s njima. Imamo dvije mogućnosti:
- Stojeći, s malo razmaknutim nogama, ruke podižemo povezanim rukama. Pokušavamo podići ruke što više možemo, vraćajući ih malo natrag. Rezultate ćemo odmah primijetiti.
- Također stojeći, ali sa skupljenim nogama i bez savijanja, pokušavamo dlanovima dodirnuti tlo. Držimo se položaja koliko god možemo.
Za dobiti elastičnost u mišićima nogu možemo raditi korakom. Počinjemo s desnom nogom, koju napredujemo koliko god možemo, savijajući je u koljenu. Održavamo položaj i vježbu izmjenjujemo s lijevom nogom.
Što se tiče rada na fleksibilnost, ruke su velike zaboravljene. Vježba koju možemo raditi stojeći sastoji se od istezanja desne ruke koliko god možemo u lijevu, tako da je zalijepljena za naša prsa.
Lijevom rukom guramo desnu ruku kako bismo povećali istezanje. Zatim ponavljamo obrnuto.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako raditi vježbe elastičnosti, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.