Kako se rastezati
The istezanje To je jedan od fitnes modaliteta koji su uključeni u kategoriju opuštajućih aktivnosti. Njegov je glavni cilj postići da osoba koja to vježba poboljša elastičnost svojih mišića, tako da se sastoji od izvođenja niza vježbi istezanje i istezanje.
The istezanje zamišljen je i kao prethodni korak u bavljenju nekim sportom. Posao s kojim je gotovo mišići čini ga idealnim za prevenciju sportskih ozljeda, kao i za okončanje problema koji proizlaze iz neaktivnog života. Kako biste mogli uživati u ovim pogodnostima, na OneHowTo.com objašnjavamo kako to učiniti istezanje.
Koraci koje treba slijediti:
Iako postoje mnogi teretane koje to nude i vježbanje u grupi ima pozitivne učinke kako bi se poboljšala naša socijalizacija, istezanje Može se savršeno raditi kod kuće, slijedeći tablicu vježbi, ovisno o dijelu tijela koji želimo raditi.
Kada istežemo mišić svog tijela, moramo u njega uložiti sva svoja osjetila i koncentrirati se na ono što radimo.
U skladu s prethodnom točkom, moramo posvetiti vrijeme svakom od pokreta. Dakle, u čini istezanje, kada dosegnemo vrhunac istezanje mišića, moramo zadržati položaj između 10 i 20 sekundi.
U svakom trenutku moramo kontrolirati svoje disanje, koje mora biti ritmično i polagano. Ako to osjećamo prilikom izrade a istezanje, naše disanje se ubrzava ili ne kontroliramo njegov ritam, moramo duboko disati i ponovno započeti vježbu.
iako istezanje mogu se vježbati sami, neki od istezanje Možemo ih učiniti uz pomoć druge osobe, koja će biti ta koja vrši silu da je nosi mišića u svojoj najvećoj mjeri.
Na ovom ćete linku pronaći vježbe za istegnite mišiće različitih dijelova tijela i to će vam vježbati na način naznačen u ovom članku čini istezanje.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se rastezati, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.