Kako uzimati pivski kvasac za povećanje mišićne mase


Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina i minerala, pivski kvasac postao je dodatak prehrani par excellence za jačanje imunološkog sustava i u novije vrijeme za povećanje mišićne mase. Dodatak je vrlo bogat vlaknima, što ga čini izvrsnim za debljanje na zdrav način i Jačati mišiće ne uključujući masnoće u našu prehranu. Toplo se preporučuje sportašima i sportašima u trenažnom periodu nakon njihove rutine vježbanja.

Ako ste zainteresirani za isprobavanje nevjerojatnih blagodati i svojstava koja nam daje ovaj ferment, nastavite čitati, jer u KAKO ĆEMO vam reći kako uzimati pivski kvasac za povećanje mišićne mase.

Indeks

  1. Svojstva i prednosti piva za dobivanje mišićne mase
  2. Kako uzimati pivski kvasac za dobivanje mišića
  3. Koliko žlica pivskog kvasca popiti dnevno

Svojstva i prednosti piva za dobivanje mišićne mase

Pivski kvasac poznat je kao jedna od najstarijih kultura koje je čovjek stvorio, a dolazi od razgradnje glutena koji se nalazi u ječmu, što je rezultiralo ovim fermentom koji znamo kao pivski kvasac i čija su svojstva za dobivanje mišića:

  • Povećati mišićnu masu: Pivski kvasac bogat je bjelančevinama i vitaminom B. Kao što znamo, proteini su neophodni hranjivi sastojci kada je u pitanju dobivanje mišićne mase. Zapravo, kada želimo dobiti mišiće, većina dodataka koje nalazimo u specijaliziranim trgovinama sadrže vitamine (B1, B2 i B6) i proteine. Na taj bi način pivski kvasac pomogao u ovom zadatku.
  • Regenerativna svojstva- Pivski kvasac pomaže u popravljanju i pomlađivanju svih tjelesnih tkiva, što je idealno za sportaše visokih performansi.
  • Probavna svojstva: ovaj se proizvod brzo apsorbira i lako se probavlja, pa brzo djeluje na mišiće, povećavajući ih, za razliku od ostalih proizvoda kojima je za pravilno funkcioniranje potrebno vrijeme i vježba.

S druge strane, moramo imati na umu da ako konzumirate više kvasca nego što je potrebno i ne vježbate, možete riskirati debljanjem. Stoga je bitno da to bude a nutricionist ili specijalist koji će vam reći točan iznos za konzumaciju.


Kako uzimati pivski kvasac za dobivanje mišića

Postoje dva načina konzumacije kvasca i na oba načina je podjednako učinkovit. Imajte na umu da se prije unošenja bilo koje od ove dvije rute kako biste udebljali, trebate posavjetovati sa svojim GP tako da označava recept koji vam odgovara:

  • Kapsule ili tableteTe su kapsule dostupne u ljekarnama ili trgovinama zdrave hrane i prodaju se bez recepta. Mnogi od njih dolaze u različitim prezentacijama i s različitim obrocima po dozi, stoga je neophodno da doslovno slijedite upute proizvođača. Ovisno o gramima koji se nalaze u svakoj tableti, uzimaju se između 1 ili 2 prije ručka, no u OneHOWTO preporučujemo da započnete s jednom, a zatim kasnije uključite i drugu.
  • Prašina u hrani: ovo je najzdravija i najekonomičnija alternativa. Pivski kvasac možete kupiti u trgovinama zdrave hrane ili u supermarketu i konzumirati ga kao dodatak hrani, piću ili jogurtu, kao što se to obično radi sa zobi. Razmislite o ovom načinu konzumiranja, jer je najučinkovitiji za apsorpciju u tijelu.

Možda će vas zanimati i ovaj drugi članak o HOWTO-u o tome kako uzimati spirulinu za povećanje mišićne mase.

Koliko žlica pivskog kvasca popiti dnevno

Ono što se preporučuje prosječnoj zdravoj odrasloj osobi između 3-4 grama dnevno raspoređenih u dozama od 1 grama. Stoga, ako ćete ga uzimati u žlicama, bolje je da ga prvo izvagate na kuhinjskoj vagi. Važno je ne prekoračiti ove doze kako bi se izbjegao povratni učinak i na kraju prekomjerno debljao. Znajući da treba konzumirati 1 gram po dozi, preporučujemo sljedeću raspodjelu:

  • 1 gram nakon svakodnevnog vježbanja, po mogućnosti u kasnim večernjim satima. Ako ste jedna od osoba koja vježba na prazan želudac, nije poželjno konzumirati pivski kvasac nakon aktivnosti jer može biti težak za tijelo; u ovom je slučaju najbolje doručkovati i u navedeni obrok uključiti odgovarajući gram.
  • 1 gram 5-10 minuta prije ručka kako bi se omogućilo tijelu da u potpunosti apsorbira kvasac prije jela.Pokušajte to raditi za vrijeme ručka, a ne za večerom, jer će to spriječiti nakupljanje masnoće tijekom noći.
  • 1 gram u međuobroku tako da tijelo tijekom dana taj kvasac pretvara u energiju i pravilno se asimilira.

Iako vam govorimo samo o tome kako biste trebali unositi prva 3 grama dnevno, preporučujemo da to radite nekoliko tjedana, a zatim povećajte dozu s 1 grama na 2 kod nekih obroka, po mogućnosti za ručak, tako da preostali dio dnevne aktivnosti transformiraju ga i ne akumuliraju.

Sad kad znate kako piti pivski kvasac za povećanje mišićne mase, možda će vas zanimati i ovaj drugiHOWTO članak o Shakeovima za povećanje mišićne mase.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako uzimati pivski kvasac za povećanje mišićne mase, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.