Kako se zagrijati u teretani

Cilj zagrijavanje u teretani To je ništa drugo nego tjeranje vašeg tijela da postigne optimalnu situaciju kako bi se najbolje izvodilo tijekom treninga. Osim što je učinkovitiji u sportu, ovo nam također pomaže smanjiti rizik od ozljeda tijekom stresa na tijelu. S fizičke točke gledišta, što grijanje, kao što mu samo ime govori, je povećavanje temperature tijela. Da bismo vam pomogli u postizanju ovog cilja, na OneHowTo.com objašnjavamo kako se zagrijati u teretani.

Koraci koje treba slijediti:

Eliptika ima višestruke prednosti, a jedna od njih je ta što vam omogućuje zagrijati cijelo tijelo u to vrijeme. Naravno, trebali biste ga koristiti umjerenim tempom, tako da ono što radite na njemu bude aktivnost niskog intenziteta, koja je dovoljna za zagrijavanje.

U stacionarni bicikl Naći ćete i odgovor na pitanje kako se zagrijati u teretani. Međutim, s ovim ćete strojem u osnovi raditi a lokalizirani rad na nogama, što je korisno ako se želite ugrijati, uglavnom, donje udove.

Ako, pak, želite zagrijati gornji dio tijela, trup i ruke, trebali biste to koristiti red. Morat ćete startati malim tempom, nivoom koji ćete održavati sve dok se ne oznojite.

Ako ste vježbali dan ranije i primijetite ukočeno tijelo, nježna istezanja Oni bi također trebali biti dio vašeg posla za zagrijavanje. U svakom slučaju, istezanje je nešto što biste uvijek trebali učiniti nakon što završite s treningom.

U prosjeku biste ih trebali posvetiti nekoliko 15 minuta na zagrijavanje u teretani. Međutim, ova će se brojka povećati ako vaše fizičko stanje nije dobro. U svakom slučaju, nikada ne biste trebali provesti pola sata na zagrijavanju, jer bi učinak bio pretjerana potrošnja energije prije početka treninga za koji se pripremamo.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se zagrijati u teretani, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.