Kako napraviti neke utege


Ti to želiš učiniti vježbati od kuće? Želite li tonirati ruke i dobiti više snage? Ako mislite poboljšati svoj tjelesna kondicija No, ne želite trošiti novac za odlazak u teretanu, obratite pažnju na sljedeći članak koji vam predstavljamo. Na OneHowTo.com objašnjavamo kako napraviti neke utege. Imate kod kuće mnogo proizvoda, predmeta i predmeta koji će vam biti izvrsni za održavanje kondicije i vježbanje. Uzeti na znanje!

Koraci koje treba slijediti:

Boca mlijeka ili soka. Izrada kettlebella vrlo je jednostavna s plastičnom bocom. Morate ih napuniti samo s dvije litre vode. Preporučujemo da boce imaju ručku, pa ćete je lakše uzeti. Sada jednostavno morate ući u rutinu i podići napunjenu bocu.

Ručni utezi. Za izradu manjih utega trebat će vam samo konzervirana hrana. Trebali bi stati u jednu ruku. Ako smatrate potrebnim, u ruke možete staviti više limenki kako biste se udebljali.


Kamenje Punjenje čarapa kamenjem još je jedan način izrade domaćih utega. Kad ga napunite, sašite ga ili zalijepite kraj kako biste spriječili da kamenje izlazi van dok vježbate. Ako šivate oba kraja, čarapu možete koristiti kao a težina zgloba. Probaj!

Povrće. Paketi riže, leće, slanutka, graha ... mogu vam poslužiti male težine. Koristite ih za obavljanje rutina savijanja bicepsa i malih dizala. Bit će vam super!

Ako želite teže raditi, napunite boce pet litara. Ne morate to nužno raditi s vodom, možete koristiti i pijesak ili kamenje. Možete raditi vježbe za bicep ili ga možete pokušati staviti na šipku ili klupu.

Utezi za vježbanje. Omotajte konope oko bučice. Što je uže veće i deblje, to ga se bolje možete držati. Nakon što pripremite bučicu, uhvatite je na oba kraja. Uz ovo možete raditi vježbe pritisnite Y ljuljačka. Dobit ćete isti učinak kao i konvencionalni kettlebells.


Ako ga nemate bučica možete napraviti domaći. Trebate samo zalijepiti plastične boce oko podlaktice. Stisnite ga i pokušajte da vam ne padne s ruku. Ako želite da boce teže više, napunite ih vodom ili pijeskom prije nego što ih držite na ruci. Pakete boca također možete zalijepiti na željeznu ili drvenu šipku koje možete lako uhvatiti.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako napraviti neke utege, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.

Savjeti

  • Ako niste navikli dizati utege, nemojte započeti vježbe s velikom težinom. Idite gore i postupno prilagođavajte težinu.
  • Ako niste profesionalac, ne savjetujemo upotrebu bučice s užetom.
  • Vježbajte savjesno. Ne forsirajte se.