Koje su razlike između pilatesa i joge

Joga ili pilates? Sigurno ste si više puta postavili ovo pitanje, a to je da ove dvije tehnike imaju neke zajedničke točke, ali, također, i mnoge značajne razlike koje se moraju znati ako je ono što želite odabrati jednu od dvije prakse da biste započeli radni dan do dan. U OneHowTo ćemo vas otkriti koje su razlike između pilatesa i joge ističući karakteristike svake metode, ali također ukazujući na razlike i sličnosti između te dvije metode. Cilj je da na kraju možete odabrati koja je od vježbi prikladna za ono što želite uključiti u svoju rutinu.

Indeks

1. Karakteristike joge
2. Karakteristike pilatesa
3. Razlike između joge i pilatesa
4. Joga ili pilates: što je najbolje za mene

Karakteristike joge

O jogi ćemo započeti jer je to drevna tehnika čije podrijetlo mora biti pronađeno u Indiji. Ova praksa nije samo fizička vježba već i jogije oni traže savršeno jedinstvo između uma i tijela kroz koncentraciju, disanje i vježbanje asana (to jest, joga položaja). Stoga, joga je duhovna vježba što osim toga ima važne blagodati u našem fizičkom stanju, ali bez da je to glavni cilj kojem teži.

Tijekom vježbanja joge izlažemo svoje tijelo različitim mišićnim istezanjima koja se postižu različitim položajima, to je statična vježba, jer je cilj održati posturalnu ravnotežu, jer joj je potrebna velika mentalna koncentracija da biste je postigli. Dakle, zahvaljujući ravnoteža uma Postiže se i ravnoteža tijela jer je ljudsko biće cjelina koja je čvrsto povezana.

Dakle, u jogi postoji čimbenik koji je vrlo važan: meditacija. Sposobnost koncentracije, povezivanja sa svojom unutrašnjošću kako biste spolja mogli donijeti mir i opuštanje cilj je koji se postiže asanama. Ova praksa nije fizička vježba, već je životna filozofija, način razumijevanja da za postizanje mira, spokoja i ravnoteže morate pokušati ujediniti dva pola uma i tijela koja su izgleda toliko udaljena.

Uz to, disanje u jogi zahtijeva i trbušno disanje koje se mora slijediti tijekom vježbanja asana. Ali, pored položaja, vrijeme joge posvećeno je i vježbama za kontrolirati disanje a poznati su pod imenom "pranajama"(" prana "znači" energija ", a" yama "znači" kontrola ").

Karakteristike pilatesa

The Pilates je tehnika tjelesni i mentalni trening koja je nastala početkom 20. stoljeća. Joseph Pilates bio je tvorac ove metode koja je nadahnuta principima joge, ali i u gimnastici i traumatologiji, kako bi pokušala postići cjelovitu vježbu kojom se postiže opuštanje, kontrolira disanje i um, ali i tonizira naše tijelo i održava ga snažnim i atletskim.

Glavni cilj ove metode je ojačati tijelo povećanjem mišićne snage, poboljšanjem fleksibilnosti i poboljšanjem koordinacije tijela kroz određene pasivne gimnastičke vježbe. Vježbe koje se izvode na pilatesu su usredotočena na trbušne mišiće budući da se smatraju središnjima tijela.

The 6 principa pilatesa su kako slijedi:

• Koncentracija
• Kontrolirati
• Centar
• Disanje
• Teći
• Disanje

Trbušni mišići su ti koji se najviše rade u ovoj disciplini jer je cilj ojačati naš energetski centar i, tako, dopustiti da energija teče kroz tijelo; Iz tog razloga, mišići trbuha su oni koji će se najviše raditi tijekom ovih sesija.

The vježbe disanja u pilatesu Osmišljeni su kako bi naučili kako pravilno disati, odnosno udisaje i izdisaje koji aktiviraju trbušne i zdjelične mišiće kako bi postigli veću stabilizaciju držanja tijela, poboljšavajući na taj način leđne bolesti koje mogu patiti.

U sažetku, Pilates je fizička vježba više od joge a dizajniran je za pomoć u liječenju ili prevenciji ozljeda mišića ili kostiju (osteoartritis, osteoporoza, itd.). Kroz disanje i opuštanje tijelo se ojačava postižući toniraniji rezultat.

Razlike između joge i pilatesa

Sad kad smo razgovarali o karakteristikama obje discipline, istaknut ćemo razlike između joge i pilatesa kako biste ih mogli znati i, na taj način, odabrati koja je ona koja najbolje odgovara vašim interesima i sklonostima:

• Riječ "joga" na sanskrtu znači "jedinstvo" i odnosi se na jedinstvo koje se traži između tijela, uma i duha; U slučaju Pilatesa, međutim, metoda pokušava pronaći koordinaciju između tri dijela, ne uzimajući u obzir da su oni cjelina.

• Druga bitna razlika je u tome što je joga drevna praksa čije je podrijetlo zasigurno nepoznato, s druge strane, Pilates je nova metoda koja datira s početka dvadesetog stoljeća i čiji je tvorac Joseph Pilates.

• Za jogu se izvode različiti statički položaji koji ne zahtijevaju ponavljanja, s druge strane, pilates su različiti dinamični pokreti koji se ponavljaju kako bi tjelesni mišići u većoj mjeri radili.

• Vježbanjem joge, prije svega, postiže se povećanje tjelesne fleksibilnosti kao i mentalna opuštenost i povezanost s vašim unutarnjim "Ja"; S druge strane, s pilatesom je moguće poboljšati mišićnu masu, snagu i, također, ispraviti držanje tijela.

• Disanje je važno u obje prakse i oni potiču duboki udisaj i izdisaj; međutim, u slučaju joge dah mora dolaziti iz dijafragme, a kod pilatesa mora biti torakalni.

• Još jedan od razlike između joge i pilatesa jest da u položajima prvog traži ravnotežu od ekstremiteta prema centru, a u drugom, stav počinje od centra prema ekstremitetima.

Joga ili pilates: što je najbolje za mene

Nakon objašnjenja koje smo vam upravo dali, vrijeme je da odaberete koja je od dvije prakse najbolja za vas. Ovisno o tome što tražite, morat ćete se odlučiti za jedno ili drugo, jer, kao što ste vidjeli, joga je prikladnija za postizanje duhovnog mira, a Pilates za jačanje tijela i ispravljanje njegovih bolesti.

Dakle, ako tražite vježbu s malim utjecajem koja vam pomaže poboljšati ravnotežu i fleksibilnost uz stvaranje emocionalne dobrobiti i opuštanja, joga je ono što tražite. Pomoći će vam da budete u formi, ali prije svega da imate mirniji, meditativniji i unutarnji život.

S druge strane, ako je ono što tražite dinamičan trening zahvaljujući kojem možete poboljšati disanje, ispraviti držanje i, iznad svega, tonizirati tijelo, Pilates je ono što tražite. Nema duhovne konotacije, ali opuštanje traži dubokim udisajima.

Ljudi koji vježbaju joga oni ne traže tjelesne vježbe, već je to stil života, a put samootkrivanja to uključuje položaje koji vježbaju naše mišiće i poboljšavaju naše fizičko stanje; Pilates je dizajniran da prije svega vježba tijelo svjesno i bez rizika od ozljeda.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Koje su razlike između pilatesa i joge, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.