Kako su kalisteničke vježbe
Glavna karakteristika kalisteničke vježbe jest da im nisu potrebni vanjski elementi koji će nam pomoći da vježbamo mišiće, već se vlastita težina tijela koristi za stvaranje sile s određenim mišićna skupina. Stoga nije potrebno da idemo u teretanu kako bismo ih izvodili, već ih možemo raditi u vlastitom domu. U ovom članku možete pronaći više detalja o gimnastika. Da biste znali kako to vježbati, na OneHowTo.com objašnjavamo kako su kalisteničke vježbe.
Koraci koje treba slijediti:
Kao što smo spomenuli, težina vlastitog tijela je ono što će nam omogućiti optimalno vježbanje u kalisteničke vježbe. Različiti položaji i različiti pokreti optimizirat će naše aktivnosti, tako da nam neće trebati vanjski elementi poput lopti, sprava, utega ili bučica.
Još jedna karakteristika kalisteničke vježbe je da se temeljeći na prirodnim pokretima vlastitog tijela rade mišićne skupine s kojima je optimizacija svake radne sesije maksimalna.
Da biste popravili leđa, a kalistenička vježba Leži licem prema dolje na podu, na strunjači. Dlanovi ruku su uz zemlju, u visini ramena. Zatim prisiljavamo ruke da podignu leđa.
Na taj način, bez potrebe za uređajima, radimo na velikom broju mišića koristeći vlastitu težinu.
Uz kalisteničke vježbe možemo vježbati i u prsima. Da bismo to učinili, rukama se držimo za gornji okvir vrata i prisiljavamo se podići tijelo koliko god možemo. Očito je da bi izvodili ovu vježbu moramo biti u vrlo dobroj formi jer ćemo morati upotrijebiti puno snage.
A kalistenička aktivnost mnogo pristupačniji, ali jednako učinkovit, iako se možda ne čini tako, sastoji se od stajanja ispred zida, udaljenog 1 metar, i odmaranja dlanova rukama o površinu. Zatim, bez pomicanja stopala, savijanjem ruku pustimo da tijelo padne uza zid, a zatim se vraćamo u početni položaj, savijajući se i istežući gornje udove.
Na ovaj ćemo jednostavan način raditi mišiće ruku.
Klasične vježbe poput čučnjeva, trbušnjaka ili sklekova također su kalisteničke vježbe. Možemo ih vježbati bilo gdje i bez potrebe za vanjskim elementima, uspijevajući učinkovito raditi na mišićnim skupinama koristeći se težinom vlastitog tijela.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako su kalisteničke vježbe, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.