Kako trenirati za igranje nogometa
Nogomet, kao i ostali sportovi, treba dualni tip treningaI s taktičke i s tehničke strane. Biti nogomet sport u kojem pokret je stalan, važno je, prije svega, postići veliki otpor naporima. Međutim, ne treba podcjenjivati važnost tehničkog treninga, pa je upotreba nogometnih lopti na treningu ključna. Na OneHowTo.com objašnjavamo kako trenirati igranje nogometa, započnite tako što ćete vezati čizme i slijedite ove upute.
Morat ćete:
Koraci koje treba slijediti:
Počnite trčati glatkom i kontroliranom brzinom kako biste postupno poduzimali željeni ritam, svrha je naviknuti noge na napor.
Udahnite duboko i uskladite svoje pokrete s dahom, pokušavajući postići odgovarajući puls i prilagođavajući ga tempu utrke, koji uvijek mora biti isti.
Nakon 20-ak minuta krugova na travi, morate početi ponavljati pokrete kako biste ojačali zglobove poput gležnja i koljena.
Uvijek trčeći, važno je da vježbe zagrijavanja završite ubrzavanjem malim, ali brzim pokretima ili također izmjeničnim dijagonalnim pokretima praćenim ubrzanim ponavljanjima.
Nakon završetka zagrijavanja, morate se opustiti, ali ne u potpunosti. Važno je istezati mišiće, posebno noge, kako ih poslije ne bi trpjeli grčevi.
Počnite raditi vježbe s loptom, poput rundi, dodavanja, dugih dodavanja između parova i također dodavanja stalnim kretanjem, ali najviše dva dodira.
Da biste dobro završili trening, možete postaviti utakmicu 7 naspram 7 ili 10 naspram 10, tako da igrači preuzimaju ritam meča i mogu steći kontrolu nad mehanizmima timske igre.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako trenirati za igranje nogometa, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Sport.