Kako trčati a da se ne umorite

Jogging bez umora Gotovo je nemoguće i ne bi bilo učinkovito, ali istina je da morate znati niz tehnika kako biste izbjegli nešto nepravilno, poput lošeg disanja, nedostatka prethodne pripreme, nesmišljanja plana treninga itd. Ograničavanjem umora moći ćete izdržati dulje trčanje. Kako biste mogli poboljšati izvedbu, na OneHowTo.com objašnjavamo kako trčati a da se ne umorim.

Koraci koje treba slijediti:

Dobro dišite. Ovo je jedan od najvažnijih čimbenika u odgađanju pojave umora tijekom trčanja. Ritam, hvatanje i izbacivanje zraka te držanje tijela aspekti su na koje biste trebali pripaziti. U ovom članku objašnjavamo kako dobro disati dok trčite.

Odjeća. Ako vam je pretoplo, zimi ne zaštitite dobro osjetljive dijelove, poput vrata ili ruku, ili ako kiša ne nosi kabanicu, bit će vam neugodno. Rezultat će biti dekoncentracija zbog koje ćete se brže umarati tijekom trčanja. Ako pročitate ovaj članak, znat ćete kako odabrati odjeću za trčanje.

Zagrijavanje. Vježbe prije početka utrke važne su za sprječavanje ozljeda, ali i za to da naše tijelo postigne optimalne uvjete za tjelesnu aktivnost. Ako im posvetite potrebno vrijeme, manje ćete se umarati tijekom trčanja.

Hidratacija. I ljeti i zimi tijekom trčanja morate ostati hidratizirani. To će spriječiti da vas osjećaj žeđi preplavi i umorite, a pomoći će smanjiti tjelesnu temperaturu. Naravno, morate piti kratka pića.

Plan treninga. Dizajnirajte svoj plan treninga tako da krenete s prihvatljive razine i malo po malo napredujete. Preporučuje se da izbjegavate previsoke ciljeve.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako trčati a da se ne umorite, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.