Koje su prednosti držanja trbušnjaka


Trbušni mišići jedna su od izvrsnih tjelesnih vježbi. Uz trčanje i sklekove, trbušnjaci su bili dio gotovo svake rutine treninga. Ali, jeste li se ikad zapitali koje su blagodati trbušnjaka? Znate li s kojom se svrhom gurate gore-dolje po trupu dok se ne oznojite?

U sljedećem članku oneHOWTO objasnit ćemo neke funkcije trbušnih mišića i zašto je toliko važno da se oni vježbaju i toniraju. Pročitajte kako biste saznali kakve su koristi od drobljenja.

Indeks

  1. Dišite bolje zahvaljujući trbušnjacima
  2. Oni štite naše organe
  3. Trbušnjaci, ključevi za ravnotežu
  4. Uklonite bolove u leđima

Dišite bolje zahvaljujući trbušnjacima

Ova je skupina mišića toliko važna za naše zdravlje da izvođenje vježbi za trbuh i toniziranje tih mišića na kraju imaju bolje disanje. Ako vježbamo trbušne mišiće, moći ćemo ih bolje skupiti, moći ćemo istiskivati ​​više zraka sa svakim izdahom. To će osigurati da unutar pluća ne ostane siromašni zrak, onaj zrak koji više ne sadrži previše kisika.

Kako su pluća prazna, zrak koji možemo udahnuti sljedećim udahom bit će veći, tako da možemo uživati puno čišće disanje, bogata kisikom i hranjiva za cijelo naše tijelo.


Oni štite naše organe

Sljedeća od blagodati trbuha odnosi se na zaštitu. Kao što mu samo ime govori, trbušni mišići nalaze se u trbuhu, području gdje je većina vitalnih organa ljudskog tijela. Snažno trbušno područje djeluje kao prirodni zaštitnik ovih organa, da izvan rebara sa strane nemaju drugi štit koji ih može zaštititi.

Trbušnjaci, ključevi za ravnotežu

Gotovo s bilo kojim pokretom koji napravimo prtljažnikom, donji dio leđa dolazi u obzir. To rezultira time da se, općenito, razvija puno više od trbušnog područja. Trbušnjaci su način vježbanja ovog zaboravljenog dijela, pa da su prednji i stražnji dio našeg tijela uravnoteženi a da se nesrazmjerno njišu.

Svatko tko izlazi na trčanje s malo odlučnosti shvatit će da tijelo mora ići naprijed, međutim, ako razvijemo trbušne mišiće, možemo preokrenuti ovu situaciju. Nadalje, imati jake trbušne mišiće pitanje je zdravlja, jer se mala snaga trbuha obično pretvara u probleme s leđima poput skolioze ili lordoze.

U sljedećem ćete članku pronaći koji su simptomi skolioze.


Uklonite bolove u leđima

Simptomi bolova u križima, vrata, leđa itd., Bolovi u leđima redoslijed su dana i mnogima su noćna mora. U mnogim slučajevima ti bolovi dolaze od trbuha bez snage i tona, nesposobni da drže trup u dobrom položaju. Ako kičmeni stup mora podnijeti punu težinu našeg tijela, patit će s jedne ili s druge strane.

Jedna od velikih blagodati trbušnjaka je ojačati ovo područje zadržati dobar položaj i rasteretiti leđa svih loših držanja koja uzrokuju te bolove. To je povezano s kontrolom tjelesne ravnoteže koju smo prethodno komentirali; Trbušni trbuh potpora je našem trupu i ako to ne čine, učinit će to drugi dio naše anatomije - u ovom slučaju kralježnice - s rezultatima koji mogu biti štetni za naša leđa.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Koje su prednosti držanja trbušnjaka, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.