Kako se protezati nakon rada na računalu
Osjećaj koji imate nakon provesti sate ispred računala je da ste iscrpljeni. Stres koji vaš rad može proizvesti, umorne oči i napetost mišića tri su čimbenika koji doprinose stvaranju ovog stanja. Uz nekoliko jednostavnih trening što ćete morati učiniti nakon svakog dana, moći ćete ublažiti umor. Na OneHowTo.com objašnjavamo kako se protezati nakon rada na računalu.
Koraci koje treba slijediti:
The ruke mnogo pate kad provedete mnogo sati tipkajući ili pomičući miš, pogotovo ako ne zauzmete ispravno držanje. Da biste izbjegli probleme, možete vršiti pokrete dlanovima od vrha do dna i, također, rotacije. Još jedna zanimljiva aktivnost sastoji se od rastegnuti i stisnite prste više puta.
The vrat Također pati kada držimo držanje tijekom rada s računalom, pogotovo ako to radimo s napetošću. Sastoji se od vrlo jednostavne vježbe za opuštanje polako pomičite glavu slijeva udesno, kao da radimo negaciju.
Možete i mišiće vrata istegnuti pomičući glavu tako da uho dodiruje rame.
Za ispružiti ramena Nakon dugog dana ispred računala, morat ćete ih podizati i spuštati polako, ali bez zaustavljanja, uzastopnim pokretima.
Za sljedeću vježbu trebat će vam stolica. Sjedeći na njemu s razmaknutim nogama, prekrižite ruke na prsima i sagnite tijelo dolje koliko god možete.
Ako primijetite nelagodu u lumbalno područjeTrebali biste se ispružiti na podu tako da su vam čitava leđa u kontaktu. Da biste olakšali držanje, stavite noge na nešto povišeno, poput ladice. Ovaj položaj omogućit će vam opuštanje donjeg dijela leđa.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se protezati nakon rada na računalu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.