Kojim se sportom mogu baviti ako imam ingvinalnu kilu - znam odgovor
Ljudi koji imaju ingvinalnu kilu ne mogu se baviti bilo kojom vrstom sporta kako bi izbjegli bilo kakvu vježbu ili napor koji mogu povećati ovaj problem. Ali to ne bi trebalo biti sinonim za odustajanje od tjelesne aktivnosti.
Sigurno ćete se zapitati ako ste jedna od osoba pogođenih ovim zdravstvenim problemom Kojim se sportom mogu baviti ako imam ingvinalnu kilu? U oneCOMO ćemo vam reći aktivnosti koje će vam najviše odgovarati, iako je uvijek uputno konzultirati se s liječnikom ili stručnjakom kako biste naznačili najprikladniji sport za svakog pacijenta.
Indeks
- Možete li hodati s ingvinalnom kilom?
- Plivanje za ingvinalnu kilu
- Vježbe u vodi za ingvinalnu kilu
- Trbušne i ingvinalne kile
- Vježbe održavanja ingvinalne kile
Možete li hodati s ingvinalnom kilom?
Jedna od najboljih tjelesnih aktivnosti koje imate kada imate ingvinalnu kilu je umjereno hodanje. Ovu vježbu treba raditi na umjeren način, kako u učestalosti tako i u intenzitetu. Odnosno, radi se o tome da smo u pokretu normalan korak a ne s treninga za maraton. Da biste održavali formu, sporijim tempom sigurno ćete morati provoditi više od sat vremena dnevno u šetnji, što se preporučuje dnevno, ali to će biti sigurno.
Na taj je način moguće biti aktivan, ali bez oštećenja ovog područja, tako što ga ne morate forsirati pokretima udarca ili koji uključuju napor ili negativno utječu na mišiće dijela u kojem se nalazi ingvinalna kila.
Plivanje za ingvinalnu kilu
Plivanje je još jedan od sportova koji može se učiniti ako imate ingvinalnu kilu. Voda je općenito uvijek medij u kojem je tjelesna aktivnost korisna kako ne bi trebalo naprezati zglobove ili mišiće.
Međutim, s ovim sportom također se mora paziti jer tjelesne aktivnosti koje se vrlo ponavljaju obično nisu korisne za ingvinalne kile. Ponovno je poželjno vježbati ovu vježbu umjereno i tražeći stil plivanja koji najmanje uključuje prisiljavanje i rad na području prepona.
Vježbe u vodi za ingvinalnu kilu
Osim plivanja, u vodi se možete baviti i drugim sportovima ili tjelesnim aktivnostima koje ne predstavljaju velike rizike za ingvinalnu kilu. Na primjer, jest akvagima, što je poput nastave održavanja koja se obavlja u teretani, ali koja se odvija u bazenu.
Na taj se način u vodi izrađuje stol za vježbanje s kojim je moguće biti u formi bez podizanja utega ili šipki, što uključuje veći napor koji bi mogao naštetiti ingvinalnoj herniji.
Druga je mogućnost akva aerobik, koji je satovi vodenog aerobika. Ova praksa ima prednost u tome što se kalorije mogu sagorjeti bez trpljenja utjecaja na zglobove koji se događa kada se radi na čvrstoj površini.
Trbušne i ingvinalne kile
Na praktičnost ili ne od Napravite trbušnjake kada imate ingvinalnu kilu postoji velika rasprava. Međutim, moguće je izvoditi ovu vježbu, ali ne vrijede sve vrste vježbi za trbuh jer je problem isti kao u svim sportovima: utjecaj koji može imati na to područje.
Najprikladnije je raditi mišiće trbuha s Hipopresivni trbušnjaci, koje je lakše izvesti. Rezultati su također mnogo učinkovitiji od tradicionalnih vježbi koje su se do sada vježbale da imaju ravan trbuh. Uz to, još jedna od njegovih prednosti je i manji utjecaj u kralježnici i u zglobovima, osim što se više brine o mišićima na kojima se radi.
Otkrijte u ovom drugom članku HOWTO Kako raditi hipopresivne trbušnjake.
Vježbe održavanja ingvinalne kile
Iako smo prethodno razgovarali o prednostima akvagime, tipično klasa održavanja to je učinjeno sa monitor u teretani je to također moguće. Ali morate biti oprezni s nekim vježbama, poput trbušnih i svih onih koje uključuju naprezanje mišića i zglobova u tom području.
Ako želite pohađati tečaj održavanja, morat ćete odabrati da vježbe radite bez utega, šipki, gležnja ili vrpci i elastičnih traka itd. Odnosno, nije poželjno koristiti bilo koji sportski dodatak koji uključuje težinu ili otpor.
Ovi sportovi i tjelesne aktivnosti o kojima smo gore raspravljali općenito su namijenjeni osobama s ingvinalnom kilom. Ali, iz UNCOMO-a uvijek vam preporučujemo da odete liječniku kako biste mogli pitati "kojim se sportom mogu baviti ako imam ingvinalnu kilu?" Na taj ćete način znati koji je najbolji za vas i ako se bavite određenim sportom postoji li neki način da se i dalje bavite bez štete po zdravlje.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kojim se sportom mogu baviti ako imam ingvinalnu kilu - znam odgovor, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.