Kako rasti noge


Kad neko pita "zašto mi noge ne rastu?" mogu se zapravo odnositi na dvije stvari: ne rastu u širinu, odnosno u muskulaturi ili da ne rastu dugo. Što se tiče ovog drugog aspekta, razumljivo je da nakon određene dobi noge ne rastu dulje, međutim, ako vam u ranoj dobi ili kad rastete raste cijelo tijelo, osim nogu, tada bismo govorili o ozbiljnom problemu koji je da bih se morao posavjetovati s liječnikom.

Bez obzira na razlog zbog kojeg ste ovdje došli, ako želite odgovore i rješenja, na OneHOWTO ćemo objasniti zašto vam noge ne rastu i otkrit ćemo vas kako rasti noge.

Indeks

  1. Zašto mi mišići nogu ne rastu?
  2. Kako rasti duge noge
  3. Kako rasti noge - savjeti

Zašto mi mišići nogu ne rastu?

Postoji nekoliko čimbenika koji otkrivaju zašto mišići nogu ne rastu. Od njih se ističu:

  • Genetika: nešto protiv čega se ne možemo boriti. Vaša genetika ključni je čimbenik u određivanju koliko će vaši mišići biti široki. To je povezano s metabolizmom, koji se s vremenom može kontrolirati, pa čak i mijenjati. Međutim, vježbanjem možete postići željeni rezultat, bez obzira na genetiku ili metabolizam. U ovom članku o vježbama pomažemo vam da vam noge postanu debele.
  • Trening previše ili premalo: Ako ne vježbate pravilno, noge vam vjerojatno neće rasti. Vježbanjem se mišićna vlakna lome i na taj se način postiže hipertrofija mišića, što znači da će mišići vaših nogu rasti u volumenu. Međutim, najbolje je postupno povećavati intenzitet. Kad vam se učini da je teško vježbati, pokušajte još malo, ali bez da se zapravo povrijedite. S druge strane, ako ste samo vježbali na "ugodan" način, odnosno bez ikakvog mišićnog napora, noge vam neće rasti.
  • Vaša prehrana: hrana je ključna za razvoj vaših mišića. Ako je vaša prehrana loša ili loše uravnotežena, bez obzira na to koliko vježbate, mišići na nogama neće vam rasti. Možete otići nutricionisti ako ne znate koju dijetu biste se trebali pridržavati da biste postigli svoj cilj. Međutim, kažemo vam da proteini i ugljikohidrati ne mogu izostati.
  • Nedostatak odmora: dobro spavanje i potrebno vrijeme (između 7 i 8 sati dnevno) izuzetno je važno kako bi se osiguralo da mišići mogu savršeno raditi kada treniramo. Ako ne spavamo dovoljno, naše tijelo nema energije za pravilan rad. Suprotno onome u što mnogi vjeruju, mišići rastu kad se odmaraju. Stoga je važno dopustiti da između dana treninga prođe najmanje 72 sata kako bi vaše noge mogle rasti u volumenu.

Ako želite znati više o tome kako rasti noge i napuniti mišiće, sljedeći članak o tome kako dobiti mišiće na nogama mogao bi vam biti koristan.


Kako rasti duge noge

Mnogi se ljudi pitaju kako rasti duge noge. Zapravo ih trenutno ima operacije koje su posvećene produljenju nogu. Međutim, ovaj je postupak skup i nadasve vrlo, vrlo bolan.

Dakle, ako se pitate kako rasti noge ili kako produljiti noge, žao nam je što vam to prirodno, u odrasloj dobi, noge više ne rastu. Jedino što mogu rasti i vježbati su mišići i tetive; Veličinu nogu možete povećati u širinu, ali ne i u duljinu.

Kako rasti noge - savjeti

Ako ste i dalje zainteresirani ili ste zainteresirani za rast nogu, ne očajavajte, jer ovdje vam donosimo niz savjeta za postizanje vaših ciljeva:

  • Slijedite rutinu: vrlo je lako zanijeti monotonošću i preskočiti dane treninga, dijete ili intenzitet vježbi. Najbolje je što obilježite rutinu i trudite se da je uvijek slijedite. Morate odraditi svoj dio, inače nećete vidjeti rezultate. Postoje aplikacije i druge metode za samoorganiziranje, pa ako vam je teško biti dosljedan, ove će vam tehnike vjerojatno dati poticaj da se bavite poslom. Iz unCOMO-a znamo da to nije lak zadatak, zato vam preporučujemo ovih 14 vježbi za noge i stražnjicu koje možete raditi kod kuće i koje će vam pomoći u toniranju ovih dijelova tijela.
  • Posavjetujte se sa stručnjakom: Ako stvarno želite brzo povećati mišiće nogu, zatražite pomoć trenera u teretani kako bi vam napravio personalizirano planiranje. Ako ne, također možete unajmiti stručnjaka koji će vas savjetovati i reći vam što je najbolje za vas.
  • Posavjetujte se s nutricionistom: postavi da to dobro radi, učinimo to dobro. Nutricionist je najbolja osoba koja će vam reći, ovisno o vašem metabolizmu i vašem cilju, koju vrstu prehrane biste trebali slijediti, što biste trebali jesti, a što ne, kao i dnevne kalorije koje vaše tijelo treba.

Sad kad znate pravilno rasti noge, želimo vas podsjetiti da nitko nije rekao da će to biti lako, međutim, iz UNCOMO-a potičemo vas da slijedite i ostvarite svoje ciljeve, jer uz trud i ustrajnost sve se može postići.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako rasti noge, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.