Kako preboljeti sportsku ozljedu

Kada si ti sportašPogotovo ako ste natjecateljski ili elitni, sport postaje temeljni dio vašeg života i ne možete provesti dan bez da shvatite svoju strast. Pojava sportska ozljeda mogu biti traumatični i donijeti ozbiljne psihološki problemi za sportaša, posebno ako mora provoditi vrijeme bez treninga ili izvan natjecanja. U OneHowTo razumijemo kroz što prolazite i dajemo vam nekoliko savjeta za otkrivanje kako prevladati sportsku ozljedu.

Koraci koje treba slijediti:

Jedna od najvažnijih stvari koju morate učiniti nakon što ste pretrpjeli ozljedu i nakon odlaska liječniku ili bolnici je osvijestiti situaciju. Prihvatite da imate ozljedu i posljedice koje će imati u vašoj bliskoj budućnosti, možda nećete moći prisustvovati natjecanju ili utakmici.

Ovisno o ozljedi, morat ćete ostati nekoliko dana, nekoliko tjedana ili mjeseci odmoriti se i poštivanje liječničkih specifikacija dok se ne oporavite i budete u punom kapacitetu. Shvatite da ako ste dio tima i niste dobro izliječeni, ne samo da sebi nanosite štetu, već i uzrokujete nepovratna ozljedaali cijeli vaš tim.

Ne pokušavajte trenirati ponovo ako niste 100% sigurni da ćete to moći učiniti kao i prije.

Jednom kada se prevlada faza prihvaćanja problema, faza rehabilitacija ili odmor. Ako vas pošalju u a fizioterapeut ili rehabilitacija, Morate strogo slijediti specifikacije stručnjaka, jer će one biti vrlo važne za ispravan oporavak. Izvršite svoje upute čak i ako vas boli utvrditi trening a u slučaju da je bol vrlo akutna, razgovarajte s fizioterapeutom i liječnikom o promjeni vrste vježbi.

Neka vas ne obuzme strah, mnogi sportaši imaju loš oporavak ili se izravno prestaju baviti tim sportom iz straha da će se ponovno ozlijediti. Ako ste poštivali ono što je utvrdio vaš liječnik, ne morate brinuti. Ako se u bilo kojem trenutku osjećate prezadovoljno, ne ustručavajte se obratiti se a sportski psiholog, koji su stručnjaci u tom području i puno pomažu sportašima nakon traumatične ozljede. Ne padajte u depresiju, možeš preboli to.

Učite na greškama. U početku ne radite nagle pokrete, ali morate početi poznavati svoje tijelo, znati dokle ste sposobni ići i koje pokrete ni u kojem slučaju ne biste trebali raditi. Vidjet ćete kako ćete s vježbom i upornošću biti kao prije nego što ste imali ozljedu, a naučit ćete i važnu lekciju za život: sposobni ste za sve na što ste mislili.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako preboljeti sportsku ozljedu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.