Kako se izvlače u crossfitu

Za raditi natezanje crossfit trebate vrlo visoku razinu kondicije. Kao što znate, ova vježba sastoji se od držanja podignute šipke, a zatim podizanja cijelog tijela. Učini to za crossfit Uključuje izvođenje vježbi vrlo intenzivnim tempom i zahtijevanje više od sebe u svakoj sesiji. Da biste to mogli postići, na OneHowTo.com dajemo vam niz savjeta o tome kako napraviti pull-up u crossfit.

Koraci koje treba slijediti:

Dio pristupačne razine potražnje za vašim fizičkim uvjetima. Jedna od karakteristika crossfit je povećati razinu dok radite treninge. Dakle, da biste odabrali polaznu točku, mislite da ćete povećati dominirao radite u svakoj seriji. Svaki tjedan povećavajte za 5 dominirao Što radiš.

Još jedan način za povećanje napora za napravite natezanje crossfit je vježbati ih s težinom i svaki tjedan povećavati. Možete koristiti pojaseve ili prsluke čije ćete opterećenje povećavati kako trening odmiče i kad se naviknete.

Što se tiče vrsta natezanja u kojima možete raditi crossfit, ovisno o kretanju su sljedeće:

• Leptir se povuče. Je dominirao s ljuljanjem tijela, jer svaki put kad se spustite, morate bacati noge naprijed. Ovdje ćete raditi na svojoj snazi ​​i svojoj koordinaciji.
• Strogo se povuci. Ovi dominirao Vrlo su jednostavni i morate ih raditi držeći tijelo cijelo vrijeme ravno.
• Kipping povuci se. Ovdje zamah započinje već kad se dignete, kada morate zabacivati ​​noge unatrag. Ovaj vam pokret pomaže da dobijete zamah kako biste pokušali staviti tijelo paralelno s tlom, bacajući noge naprijed i trup dok brada ne dosegne visinu šipke. Poslije se spuštate bacajući noge naprijed i započinjete iznova bez dodirivanja tla. Ovo dominira, kao što vidite, stalno se ljulja. Jako intenzivno radite na mišićnoj snazi ​​i plućnom otporu.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se izvlače u crossfitu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.