Prednosti vježbanja brazilske jiu jitsu


Brazilska jiu jitsu postaje sve više u modi širom svijeta. To je borilačka vještina koja ima višestruke prednosti, posebno kako bi se ušlo u formu. A to je da se svojim vježbanjem izvodi puno tjelesnih vježbi, pokrećući praktički sve mišiće tijela. Ali to nisu njegove jedine prednosti, jer je također velika pomoć za uravnoteženje tijela i duha. Ako ne znate ovaj sport ili još ne znate puno o njemu, u OneHOWTO ćemo ih sve objasniti blagodati vježbanja brazilske jiu jitsu ili BJJ, zbog svoje kratice na engleskom, i za odrasle i za djecu.

Indeks

  1. Što je brazilska jiu jitsu ili BJJ
  2. Mentalne blagodati vježbanja brazilske jiu jitsu
  3. Fizičke blagodati vježbanja brazilske jiu jitsu
  4. Je li brazilska jiu jitsu dobra za djecu?

Što je brazilska jiu jitsu ili BJJ

Pod ovim imenom zapravo je kombinacija borilačka vještina, sustav samoobrane i borbeni sport. Razlog za ovu smjesu je njezino podrijetlo u borilačkim vještinama koje su se uglavnom koristile u Indiji i Kini, a koje su se kasnije počele baviti u Japanu, a kasnije iz Japanske zemlje izvesti u Brazil.

Proces kojim uključuje više pokreta koji vrlo podsjećaju na tri modaliteta koja se miješa. A to je da se ova praksa fokusira na autentično tijelo uz tijelo, kontakt je sport, protiv kojeg se dvoje ljudi bori na terenu. U ovom drugom članku ćemo vam reći više o Najboljim kontaktnim sportovima.

U stvari, neke od njegovih najčešćih praksi su takozvana bacanja, uklanjanja, podnesci ili blokade. Iako ova imena mogu impresionirati, povreda druge osobe nije svrha ove prakse, posebno kada se izvodi u teretanama ili sportskim centrima. U tim se slučajevima predavanja podučavaju za poboljšanje tjelesne i mentalne spremnosti, kao i učenje obrane od određenih vrsta napada, osim rada na nekim specifičnim aspektima.


Mentalne blagodati vježbanja brazilske jiu jitsu

The Brazilska jiu jitsu ili BJJ vježba vrlo je dobro za um. A to je ono što nam brazilska jiu jitsu na mentalnoj razini daje:

  • Sigurnost: Poznavajući pokrete samoobrane, imate manje straha od mogućih napada koji se mogu dogoditi, na primjer, na ulici. Steknete i samopoštovanje.
  • Mentalna snaga: Poput mnogih sportova ili borilačkih vještina koje dolaze iz istočnih zemalja, za dobro izvođenje svakog pokreta potrebna je velika koncentracija i strpljenje, što će povećati vašu mentalnu snagu. To se povećava jer također osjećate puno više spokoja i unutarnjeg mira.
  • Disciplina: Vježbanje brazilske jiu jitsu zahtijeva disciplinu za postizanje sportskih ciljeva, tako da će vam također pomoći da imate više discipline u svakodnevnom osobnom i profesionalnom životu.
  • Poštujem: Brazilska jiu jitsu vodi vas u niz vrijednosti kao što su poštovanje druge osobe, kao i odgovornost, poniznost i druženje. Ako ste ih već imali, oni će biti poboljšani.
  • Uklonite stres: Kombinacija aerobnih i anaerobnih vježbi čini da jiu jitsu pomaže u uklanjanju napetosti, a time će vam pomoći i da smanjite razinu stresa i tjeskobe.

Fizičke blagodati vježbanja brazilske jiu jitsu

Drugi dio koji radi s praksom brazilske jiu jitsu je fizika. U stvarnosti, tijelo i um idu ruku pod ruku, istodobno imajući koristi od njegovih prednosti. U slučaju fizičkog dijela, vježbanje jiu jitsua ima niz blagodati proizašlih iz kardiovaskularnog rada i sile koja se provodi tijekom treninga, kao i kod istezanja. U kratkom vremenu vježbanja, između ostalih aspekata, možete primijetiti povećanje otpora i kapaciteta pluća. Sve se to prevodi u sljedeće fizičke blagodati brazilske jiu jitsu:

  • Smršaviti: Jiu jitsu jedna je od najboljih praksi za mršavljenje, sagorijevanje masti, jer se tijekom vježbanja kombiniraju aerobne i anaerobne vježbe, a to, pak, dovodi do sagorijevanja masti, ali bez gubitka mišića. Primijetit ćete da je tijelo više definirano. Također se procjenjuje da u jednoj seansi možete sagorjeti između 800 i 1500 kalorija, što je jedan od sportova s ​​kojima sagorijevate više kalorija, a uz to lakše otklanjate toksine više znojenjem.
  • Dobijte više snage: Izvođenjem obrambenih pokreta, rada na otporu i suočavanjem s drugom osobom, postupno ćete dobivati ​​na fizičkoj snazi ​​i otporu.
  • Fleksibilnost: To je još jedna od prednosti jiu jitsua zbog različitih pokreta koje morate izvoditi. Iako na početku niste previše fleksibilni, s vremenom i kako napredujete u treninzima, to se postiže.
  • Kardiovaskularni kapacitet: Kao što smo ranije istaknuli govoreći o mršavljenju, tijekom jiu jitsu-a izvodite i aerobne vježbe, što rezultira poboljšanjem kardiovaskularnih kapaciteta i većim jačanjem img srca. Osim toga, pomaže u smanjenju kolesterola, sagorijevanjem masti i pospješivanjem cirkulacije krvi.
  • Kapacitet pluća: Također se poboljšava i povećava se kapacitet pluća izvođenjem aerobnih vježbi i kontrolom disanja tijekom pokreta.
  • Poboljšano fizičko stanje: Uz sve prethodno spomenute dobrobiti, ono što se postiže jiu jitsuom je općenito bolja tjelesna kondicija ili oblik.


Je li brazilska jiu jitsu dobra za djecu?

Brazilska jiu jitsu korisna je za djecu, kao i većina borilačkih vještina. I ne samo zato da bi vježbali, već i da bi naučili dobre vrijednosti poput poštivanja drugih, poboljšali neke aspekte svoje osobnosti i, čak, mogli prevladati svoje strahove. Zapravo postoje profesionalci koji to preporučuju svim maloljetnicima koji trpe nasilje kako bi se mogli naučiti braniti i povećati svoje samopoštovanje. Ali osim samoobrana, Brazilska jiu jitsu za djecu ima još niz prednosti:

  • Motoričke sposobnosti: pomaže u razvoju vašeg motoričkog sustava, promičući vašu mobilnost.
  • Stimulacija: Brazilska jiu jitsu potiče dječje umove pronalaženjem tehnika i strategija koje smatraju najprikladnijima za suočavanje sa suparnikom te učenjem nečeg novog.
  • Povjerenje i sigurnost: Ova borilačka vještina, kao i kod odraslih, također čini da se djeca osjećaju sigurnije i imaju više samopouzdanja u suočavanju s izazovima i situacijama.

U ovom drugom članku objašnjavamo sve o tome koje su prednosti borilačkih vještina za djecu, uključujući BJJ ili brazilsku jiu jitsu.

Prednosti su bavljenja brazilskom jiu jitsu-om koje smo vam rekli u jednomHOWTO-u kako biste znali više o ovom sportu ili borilačkoj vještini. Ne zaboravite da to uvijek trebate učiniti u rukama stručnjaka i unaprijed se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste provjerili nemate li zdravstvenih problema koji vas sprječavaju u vježbanju.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Prednosti vježbanja brazilske jiu jitsu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.