Njega stopala prilikom planinarenja
Ako morate obaviti dugi izlet tijekom cijelog dana u kojem ćete morati hodati mnogo sati ili razmišljate o Camino de Santiago, vrlo je važno da posebno vodite računa o nogama. Slijedite li naš savjet, moći ćete puno bolje podnijeti duge šetnje. Na portalucomo.com dajemo vam najbolje savjete kako biste mogli uživati u vježbanju bez boli i nelagode u stopalima. Evo nekoliko savjeta za vas njega stopala prilikom planinarenja.
Indeks
- Težina ruksaka
- Higijena stopala
- Izbjegavajte žuljeve
- Ne tuširajte se prije izlaska
- Operite noge
- Čavao
Težina ruksaka
Težina ruksaka glavni je neprijatelj stopala kada se radi dugačka šetnja. Stoga je vrlo važno da ste trenirali s njom prije početka putovanja. Ako imate, bit će vam mnogo manje vjerojatno da ćete dobiti žuljeve na nogama.
Higijena stopala
Higijena i pranje nogu je vrlo važno. Na kraju, poželjno je da ih stavite u posudu s hladnom vodom i soli za cirkulaciju krvi. Nakon toga umasirajte ih kremom.
Izbjegavajte žuljeve
Da biste izbjegli žuljeve, prije početka hodanja nanesite malo vazelina između prstiju, potplata i pete, osiguravajući da ga koža apsorbira.
Ne tuširajte se prije izlaska
Preporučljivo je ne tuširati se prije odlaska u šetnju, a manje vrućom vodom. Ako to učinimo, koža na stopalima će se naborati i biti sklonija žuljevima. Da biste to izbjegli, pokušajte se tuširati večer prije.
Operite noge
Ako želite oprati noge u pauzi od šetnje, vrlo je važno da ih dobro osušite jer ako ih ostavite mokre, lakše će se pojaviti žuljevi.
Čavao
Neka vam nokti budu kratki jer je to higijenska mjera i izbjeći ćete trljanje stopala čizmama.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Njega stopala prilikom planinarenja, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.