Kako raditi vježbe za držanje tijela

Periodična realizacija posturalne vježbe Omogućit će vam poboljšanje opće dobrobiti jer ćete istezanjem mišića osjećati opuštenije tijelo i otkloniti sve bolove proizašle iz napetosti mišića. Ova bi praksa trebala biti prilagođena vašem načinu života, pa biste se, ako dugo vremena sjedite ispred računala, trebali usredotočiti na posturalne vježbe orijentiran na gornji dio leđa; dok ako puno hodate, uglavnom ćete raditi na donjim udovima. Na OneHowTo.com objašnjavamo kako raditi posturalne vježbe.

Koraci koje treba slijediti:

U ovoj vježbi, kao i u svim onim što mi predlažemo, morate održavati položajnajmanje 15 sekundi. Morate podići ruke, sklopljenih ruku, i istegnuti tijelo koliko god možete, lagano se naginjući unatrag. Namjera je rastegnuti mišiće tijela općenito, bez ikakvog lokaliziranog posla.

U ovoj sekundi vježbati djelovat ćete, posebno, na leđa i stražnje mišiće donjih ekstremiteta. Stoga je vrlo pogodno ako morate provesti mnogo sati sjedeći.

Morate se sagnuti, pokušavajući dlanovima dodirnuti tlo. Ako niste vrlo fleksibilni, bit će vam teško to postići položaj, tako da morate početi tapkajući vrhovima prstiju da biste, malo po malo, postigli svoj konačni cilj.

Treća aktivnost je varijanta druge, kako bi se jače radilo na gluteusima i mišićima ruku, kao i na nogama. Također je složenije, tako da se morate više usredotočiti da biste je izvršili.

Istočno posturalna vježba Zahtijeva puno elastičnosti, pa ćete to možda morati učiniti nakon što tjedan dana vježbate gore navedeno. Kad to uspijete, intenzivno ćete raditi na trbušnim, leđnim i lumbalnim mišićima.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako raditi vježbe za držanje tijela, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.