Kakav je trening ludila
Ti želiš izgubiti do 1000 kalorija u samo jednom treningu? S Ludilo moći ćete to postići. To je vrsta sportske rutine u kojoj ćete za otprilike 1 sat moći vježbati sve mišiće tijela, tonizirati ih i izgubiti veliku količinu kalorija. Postoje različite razine kako biste mogli doseći brojku od 1000 kalorija po sesiji, trik je u tome da malo-pomalo uspijevate odgovoriti na izazove koje predlažu i potvrdite svoje tijelo. U ovom članku OneHowTo kažemo vam kako je trening ludila tako da znate ovu novu metodu za postizanje forme kod kuće ili u teretani.
Koraci koje treba slijediti:
The Trening ludila To je rutina vježbanja koja se može raditi kod kuće, kao i u teretani, jer nije potrebna oprema za fitness, samo trebate slijediti vježbe koje vas učitelj označi ili koje vidite u videu. Tijekom 60 minuta morat ćete prošarati drugačije aerobne aktivnosti visokog intenziteta u kojoj su uključeni svi mišići.
Zbog ekstremnog otpora koji ovaj trening zahtijeva, nitko možete početi vježbati; Zapravo se preporučuje samo ljudima koji su navikli baviti se sportom, a osim toga, uvijek biste trebali početi s najnižom razinom i postupno povećavati snagu kako dani prolaze.
The Trening ludila obećava da će imati zategnutije tijelo u samo 60 dana budući da u svakoj seansi možete izgubiti 1000 kalorija. Ovaj se cilj može postići zbog tvrdoće treninga, imajte na umu da se svi mišići tijela rade jedan po jedan kroz vježbe s ponavljanjima i bez prekida. Tako tijekom 1 sata neprestano vježbate tijelo i mišiće, poboljšavate otpor i razvoj mišića, kao i, naravno, gubite masnoću i gubite kilograme.
Već smo komentirali da postoje različite razine intenziteta da ćete se morati penjati dok steknete otpor. Tako ćete prvih dana Insanity treninga vježbati vježbe niske razine koje će vam pomoći sagorjeti oko 250 kalorija po sesiji; Polako će biti ugrađene nove vježbe pomoću kojih ćete moći postići obećani cilj.
Dakle Trening ludila se dijeli na ove faze:
- Vježbe sagorijevanja masti gdje se potiču aerobni i kardiovaskularni postupci koji se žele znojiti i sagorijevati kalorije brzo i učinkovito.
- Vježbe snage i izdržljivosti: ovo su rutine vježbanja kojima je cilj mišiće tonizirati i učiniti ih otpornima na trening.
- Oporavak: otprilike jednom tjedno možete uživati u ovoj glatkoj sesiji zbog koje se vaše tijelo oporavlja i priprema za sljedeći trening.
- Crunches s kardio: da biste poboljšali izgled trbušnog područja, promovira se ova vrsta vježbanja koja tonizira i steže trbušne mišiće dok se znojite i trošite kalorije.
- Maksimalni krugovi: ove su vrste vježbi koje će testirati vašu otpornost i izdržljivost, jer su to različite intenzivne aktivnosti u kojima se gotovo nema odmora i u kojima ćete trenirati cijelo tijelo na ekstreman način.
Ali ako je ono što tražite razviti svoje mišiće i da su uvećani, Trening za ludilo nije za vas budući da mislite sagorijevati masnoće, tonizirati i definirati tijelo i povećati aerobnu izdržljivost. Dakle, ako tražite vježbe koje povećavaju vašu mišićnu masu, trebali biste se odlučiti za tradicionalniju fitnes i bodybuilding rutinu ili se prebaciti na Crossfit trening koji je dizajniran da poboljša izgled tijela; U ovom članku OneHowTo govorimo vam kako početi raditi crossfit.
Ludilo je namijenjen za brzo izgubiti kalorije dok dobivate zategnutije, ali ne i mišićavo tijelo.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kakav je trening ludila, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.