Kako se odmoriti nakon treninga

Dobro pauza je ključan za osobu koja obavlja normalnu aktivnost, a stvar postaje relevantnija ako govorimo o sportašu koji slijedi a trening Novine. Nije teško slijediti smjernice za odmoriti točno nakon a tjelesna aktivnost intenzivno, ali ako to ne učinimo, možemo biti manje učinkoviti u vježbama i čak imati veći rizik od ozljeda. Na OneHowTo.com detaljno objašnjavamo kako se odmoriti nakon treninga.

Koraci koje treba slijediti:

The san To mora biti izvedeno na madracu u dobrom stanju, odnosno niti pretvrdo, niti zato što u njega tonemo. Na tržištu su brojni pristupačni modeli. Moramo se prepustiti prodavateljima koji će nas preporučiti na madracu na temelju naše težine i naše visine. Ako se svako jutro budimo s bolovima u leđima, možemo biti sigurni da naš madrac nije pravi za nas. odmor nakon treninga.

Što se tiče vremena kojem se moramo posvetiti san, preporučeni prosjek je osam sati; iako postoje ljudi kojima treba više vremena i drugi koji se podmiruju s manje. Međutim, nikada ne bismo smjeli spavati manje od šest sati, jer inače ne bismo dopustili tijelu dovoljno vremena oporaviti se i imaju a dobar odmor nakon treninga.

Opsesija posvećivanjem dovoljno sati tome spavati nakon treninga ne bi nas trebao odvesti do odmorite se čim trenirate. Rezultat bi bio da nismo mogli pomiriti san jer je tijelo uzbuđeno nakon a tjelesna aktivnost intenzivno. Moramo dopustiti da prođe najmanje sat vremena otkako smo upravo završili vlak dok ne uđemo u krevet da odmoriti.

Također, ako večeramo poslije trening, moramo ostaviti dovoljno vremena da tijelo probavi prije nego što ode odmoriti. Našem sustavu treba oko dva sata da probavi snažnu večeru i pola sata da probavi lagani obrok.

Ako ovo nije element napetosti koji oštećuje sanPod noge možemo staviti jastuk tako da budu viši od ostatka tijela i pospješiti venski povratak.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se odmoriti nakon treninga, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.