Kako poboljšati svoje performanse u Crossfitu
Nakon što ste već počeli raditi Crossfit, dolazi najteže: poboljšati izvedbu u sportskoj praksi koju karakterizira, u osnovi, visok intenzitet treninga. Uz dobar dizajn vaše svakodnevne rutine i dobru tehniku, bit ćete na dobrom putu da to postignete. U OneHowTo dajemo vam odgovor na pitanje kako poboljšati svoje performanse u Crossfitu.
Koraci koje treba slijediti:
Jedan od načina da se poboljšati svoje performanse u Crossfitu obraća pažnju tehnika što koristiš Morate pravilno raditi vježbe jer ćete na taj način biti učinkoviti. Zatražite savjet stručnjaka za svaki od Crossfit modaliteta kako biste mogli koristiti ispravnu tehniku u svakoj vježbi.
Ograničite vrijeme koju posvećujete svojoj svakodnevnoj rutini u zamjenu za davanje prioriteta intenzitetu. Odnosno, manje trenirajte, ali taj napor koji uštedite posvetite tome da ga radite većim tempom, uz koji ćete strogo slijediti filozofiju Crossfita i poboljšavati performanse.
Znate da Crossfit uključuje veliku raznolikost vježbi. Uključite maksimum od njih u svoju rutinu, tako da osmislite što potpuniji plan treninga. Kada provjerite da li se vaše tijelo navikava na planiranje koje ste napravili, promijenite svoju rutinu uvođenje novih vježbi.
The dijeta Također vam može pomoći da poboljšate performanse Crossfita. Ugljikohidrati bi trebali činiti barem polovicu vaše prehrane u dane treninga. Ograničite unos masti, ali ne izbjegavajte one dobre koje namirnice poput ulja ili orašastih plodova pružaju.
The pauza, kao i u svakom sportu, to je neophodno, ali više i u sportu Crossfit zbog visoke razine potražnje. Trenirajte 3 dana, a četvrti odmorite.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako poboljšati svoje performanse u Crossfitu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.