Koje su blagodati joge
The joga To je disciplina koja stječe sve više sljedbenika, a to je osim što pomaže održavati tijelo u formi, omogućuje vam pronalaženje emocionalna i mentalna stabilnost osvještavanje zajednice koja postoji između tijela, uma i duha. Njegova je praksa stara tisućama godina, a njezin uspjeh zapravo leži u svim blagodatima za fizičko i mentalno zdravlje o kojima izvještavaju različiti položaji joge. Ako se i vi želite pridružiti ovom revolucionarnom načinu vježbanja, imajte na umu Koje su blagodati joge i počnite to vježbati sada.
Koraci koje treba slijediti:
Mnogo ih je fizičke blagodati joge a među najistaknutijima nalazimo snagu svakog dijela tijela, posebno poboljšanje tonusa mišića i snaga kostiju. S jedne strane, vježbanje različitih položaja joge (asana) jača i povećava fleksibilnost svih mišića tijela, kao i tkiva koja ih okružuju (ligamenti, tetive i fascije), što rezultira velikim poboljšanjem sustava lokomotorno i općenito držanje tijela.
S druge strane, pokreti koji se izvode prilikom vježbanja ove discipline jača kosti i povećava gustoću kostiju. Ovo je izvrsno za dugotrajnu prevenciju bolesti koje ugrožavaju dobro zdravlje koštanog sustava, poput osteoporoze ili degeneracije kostiju. Uz to se aktiviraju svi zglobovi što pomaže u prevenciji degenerativnog artritisa, osteoartritisa i pojave bolova u zglobovima.
Još jedan od velikana blagodati joge jest da pogoduje oksigenaciji stanica i potiče cirkulaciju krvi unutarnjih organa poboljšavajući tako općenito krvožilni sustav. Postoje određeni položaji poput obrnutog i energičnijeg koji omogućavaju pravilnu protok krvi iz kukova i nogu prema img srcu, i zato se joga smatra idealnom disciplinom za zaštitu img srca, usporavanje srčanih bolesti i prevenciju kardiovaskularnih bolesti bolesti i moždani udari.
The respiratorna funkcija Također ima koristi od vježbanja joge, a poučavanje disanja jedna je od njegovih snaga. Fokusira se na pravilno nosno disanje, poboljšanje plućnog kapaciteta udisanjem što više zraka i pravilnim izdisanjem; To uspijeva filtrirati zrak, zagrijavati ga i vlažiti, idealno za uklanjanje nečistoće i svih štetnih tvari koje mogu prodrijeti u pluća.
Kada tražite aktivnost za smršaviti vjerojatno ne razmišljate o tome joga, ali trebali biste znati da, iako potrošnja kalorija nije tako velika kao kod vježbanja drugih vježbi, pokazalo se da oni koji ga vježbaju brže mršave i postižu ga na potpuno zdrav način. To je uglavnom zato što vas, osim sagorijevanja kalorija, smanjenje stresa, tjeskobe i napetosti - koji su u mnogim slučajevima glavni uzroci veće prehrane - dovodi do toga da modificirate svoje prehrambene navike i smanjite količinu hrane koju obično jedete. .
Uz sve ove blagodati joge za vašu fizičku dobrobit, drugi važan dio ove discipline su svi mentalne koristi koji se odmah javlja. Od njih se ističu:
- Potaknite opuštanje a mir je idealan za borbu protiv stresa, anksioznosti, depresije i nakupljanja napetosti.
- Poboljšajte koncentracija kada vježbate različite položaje, što zahtijeva dobro pamćenje i pažnju.
- Dosegnite unutarnji mir, jer smiruje um, a premisa unutarnjeg ja omogućuje vam postizanje trajnog stanja mira i spokoja sa sobom.
- Jačati samopoštovanje.
- Osnažiti sreća, jer joga favorizira oslobađanje endorfina, koji su one tvari koje mozak proizvodi prirodno i koje stvaraju veliku senzaciju blagostanja i užitka.
- Osjećaj svježine, revitalizacije i obnove nakon vježbanja joge, koja također promovira san i odmor.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Koje su blagodati joge, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.