Kako sagorjeti kalorije kod kuće
Ako ste jedan od onih kojima je cilj u Novoj godini pridružiti se teretani, ali koji nikad ne uspiju, ne brinite! U OneHowTo objašnjavamo kako sagorjeti kalorije kod kuće i izbjegavajte da se morate pridružiti teretani.
Sada možete voditi zdrav i zdrav život s ovim smjernicama koje će vam pomoći da naučite kako sagorjeti kalorije kod kuće na brz, jednostavan i vrlo učinkovit način. Prijavite se za zdrav život!
Indeks
- Sagorite kalorije uz kućanske poslove
- Sagorite kalorije vježbama kod kuće
- Zdrava prehrana za sagorijevanje kalorija
Sagorite kalorije uz kućanske poslove
Tko je rekao da je biti domaćinom sjedilačka aktivnost? Naprotiv: kućanski poslovi savršeni su saveznici koje možete znati kako sagorjeti kalorije kod kuće A je li glačanje, pranje posuđa ili metanje poda mogu biti aktivnosti uz koje gubite puno kalorija. Ovdje ćemo vam pokazati zadatke s kojima ćete izgubiti najviše kalorija.
- Zbogom kalorijama koje čiste prozore: to je jedan od kućanskih poslova s kojim možete izgubiti najviše kalorija i da je čišćenje prozora obično teška i duga aktivnost. Čišćenje od pola sata može sagorjeti do 100 kalorija.
- Sagorite kalorije meteći pod: Još je jedan od zadataka koji se najbolje povezuju s gubitkom kalorija, a vježba koju radite kad pometnete pod može izgubiti do 115 kalorija na sat.
- Gubljenje kalorija glačanjem: To je jedan od najomraženijih zadataka domaćica, a opet, sa samo pola sata glačanja možete sagorjeti do 76 kalorija. Pored jačanja gornjeg dijela tijela poput mišića ramena, gornjeg dijela leđa, bicepsa i tricepsa. Udružite se s glačalom kako biste izgubili kalorije!
- Sagorijevanje kalorija pranjem posuđa: s obzirom na njegovu kvalitetu kao aerobne aktivnosti, pranje posuđa može sagorjeti do 15 kalorija na sat.
Sagorite kalorije vježbama kod kuće
Drugi način da se zna kako sagorjeti kalorije kod kuće je uključivanje rutine vježbanja koju možete izvoditi u istoj dnevnoj sobi svog doma. To su jednostavne i učinkovite vježbe koje će vam pomoći da nosite a Zdrav život i sagorijevati kalorije bez napuštanja kuće. Uzeti na znanje!
- čini aerobne vježbe: preporučljivo je započeti rutinu vježbanja različitim aerobnim vježbama. Da biste ih izveli, možete kupiti sobni bicikl ili uže za skakanje. Cilj je potrošiti 10 minuta radeći kardiovaskularne vježbe koje zagrijavaju tijelo i znoje se.
- Ojačajte noge čučanjima: ovom vježbom kod kuće možete izgubiti do 150 kalorija ako napravite 3 serije od 10 ponavljanja. Da biste ih izveli, morate postaviti stolicu, staviti ruke na stražnji dio vrata i spustiti tijelo kao da ćete sjesti, ali da ga zapravo ne dodirnete.
- Jači trbuh s trbušnjacima: Postoji mnogo načina za trbušnjake kod kuće, međutim, stručnjaci kažu da je najbolji način rada na ovom području kretanje bicikla u zraku. Trebali biste napraviti 2 serije od 20 ponavljanja ležeći na podu licem prema gore.
- Jači gluteus s vježbama kod kuće: ležeći na podu savijenih nogu, vježba se sastoji u što većem podizanju gluteusa i držanju položaja 3 sekunde. Ovu vježbu treba izvoditi u 2 serije po 10 ponavljanja.
U sljedećem ćete članku pronaći više informacija o tome kako sagorjeti više kalorija.
Zdrava prehrana za sagorijevanje kalorija
Drugi način da znate kako sagorjeti kalorije kod kuće je zdrava i uravnotežena prehrana. Samo vježbanje nije dovoljno za mršavljenje i uživanje u vitkijoj liniji: ključ je kombinirati vježbati kod kuće s zdrava prehrana.
Da biste provodili dobre prehrambene smjernice, trebali biste jesti 5 obroka dnevno gdje je glavna hrana povrće i voće. Ako želite detaljnije informacije, pročitajte sljedeći članak o zdravoj prehrani.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako sagorjeti kalorije kod kuće, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.