Kako vježbati jogu za liječenje epilepsije

Postoji niz Joga položaji za liječenje epilepsije. Nagnuti položaj prema naprijed, poza psa prema dolje i poza leša tri su od 18 prikazanih položaja. Napadaji se javljaju kada mozak generira abnormalne električne signale. Ritmično disanje joge u tim položajima povećava protok krvi u vašem mozgu, smirujući moždane stanice i smirujući živčani sustav.

Koraci koje treba slijediti:

Za početak stavite se na prostirku ili ručnik, širine bokova u stopalima joga disanje. Udahnite i istegnite kralježnicu, a prsni koš napunite zrakom. Izdahnite. Ponovno udahnite i pogledajte nebo ili strop, a zatim izdahnite i otpustite napetost čeljusti, ramena, donjeg dijela leđa i bokova. Neka vaš dah bude jak, poput vjetra koji prolazi kroz tunel i vizualizirajte zagrijavanje do kralježnice. Zadržite dah dok vam cijela leđa ne postanu topla i trpka.

Nagnite trbuh prema bokovima za pozu prema naprijed. Zatvorite lakat okrenut suprotnoj ruci ili dohvatite desnu ruku do desnog gležnja, a lijevu ruku do lijevog gležnja. Istražite fleksibilnost natrag približavajući trbuh bokovima sa svakim izdahom. Ostanite u tom položaju nekoliko udaha. Ponovite pozu nekoliko puta ako želite.

Stanite rukama i koljenima na prostirku ili ručnik kako biste se pripremili za niski položaj psa. Dlanove stavite ispod ramena, u širini ramena, a koljena ispod kukova, u širini kukova. Udahnite i gurnite kukove prema stropu ili nebu, a prsa prema nogama. Vaše tijelo će oblikovati obrnuti V. Udahnite i produžite kralježnicu. Izdahnite i prinesite pupak prema kralježnici. Ostanite u položaju pet minuta duboko udahnuvši, a zatim vratite ruke i koljena. Ponovite pozu nekoliko puta, ako želite, i ostanite u njoj nekoliko udaha.

Lezite leđima na strunjaču i savijenih koljena radi držanja leša. Ispružite noge jednu po jednu. Stopala i ruke neka se otvore prema stropu ili nebu. Neka vam donji zubi vise nad gornjim zubima. Neka vam oči plutaju u dupljama. Dopustite da se sva napetost otopi. Vaš um ostaje u sadašnjem trenutku s vašim tijelom. Neka slučajne misli lebde kroz vašu svijest i usredotočite se na svoje disanje. Ostanite u pozi leša dvije ili tri minute ili više, da biste nastavili vježbanje ove pozicije joge.

Istražite više joge, pohađanje nastave koju vodi certificirani instruktor. Ovo su osnovni položaji joge i nalaze se u bilo kojem tečaju joge. Joga je prikladna terapija za smanjenje nuspojava lijekova u liječenju epilepsije, uključujući umor, vrtoglavicu, debljanje i gubitak koordinacije.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako vježbati jogu za liječenje epilepsije, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.

Savjeti

• Možete koristiti do tri joga bloka u položaju savijanja prema naprijed. Složite ih ispod ruku kako biste smanjili napetost na žicama.
• Stavite presavijeni pokrivač ispod vrata, ispod leđa ili preko koljena, okrenuti prema lešu kako biste smanjili napetost na tim područjima. Pozu leša možete raditi i savijenih koljena.
• Ne zaključavajte koljena u prednjem položaju, jer to stvara pritisak na donji dio leđa.