Prednosti vježbanja prva stvar u danu


Vježbanje je vrlo važno, ali pitanje je: kada je bolje baviti se sportom? Općenito, kad predlažemo da se počnemo baviti tjelesnim aktivnostima, obično se za njega odlučujemo za popodnevni ili večernji raspored iz očitih razloga: već smo završili posao i svoje svakodnevne obveze. Međutim, trebali biste znati da to što učinite prvo ujutro može imati vrlo pozitivne učinke na vaše zdravlje i vaše tijelo. Želite znati više? Dakle, nemojte prestati čitati sljedeće retke. U oneHOWTO smo predani zdravom i uravnoteženom životu, zato objašnjavamo prednosti vježbanja prva stvar u danu. Vrijedan je napor. Usuđujete li se probati? Saznati!

Indeks

  1. Zašto vježbati ujutro
  2. Sagorite više masti
  3. Povećava snagu volje
  4. Raspored bez obveza
  5. Manje stresa i tjeskobe
  6. Povećajte energiju
  7. Odmarajte više i bolje
  8. Regulirajte tijelo
  9. Osjećaj sitosti
  10. Bit ćete pozitivniji

Zašto vježbati ujutro

Odabir večeri prije jutra za bavljenje sportom vjerojatno je pogrešna odluka. Brojne su studije koje nam daju socijalne, psihološke i fiziološke argumente za planiranje rutine tjelesne aktivnosti prvo ujutro. Iako je jasno da iz mnogih razloga nije najbolje vrijeme za sve, istina je da je, ako imate priliku, zanimljivo vrijeme za bavljenje tjelesnim vježbama, jer će efekti i blagodati koje vam sport pruža biti prisutni. ti cijeli dan. Razmišljate li o preispitivanju svog rasporeda? Dajemo vam ključeve za to.

Sagorite više masti

Dok ga čitate, jer je glavna prednost bavljenja sportom ujutro u tome što je vaše tijelo sagorjet će 20% masti i, još više, ako se bavite sportom natašte. Ključ ovog događanja je da prilikom vježbanja na prazan želudac tijelu ne preostaje ništa drugo nego raditi s masti u rezervi. U slučaju da nešto popijete prije početka jutarnjeg sportskog treninga, u osnovi ćete sagorjeti ono što ste upravo unijeli.

U ovom drugom članku oneHOWTO odgovaramo na vaše pitanje možete li se baviti sportom natašte.


Povećava snagu volje

Uspostavljanje rutine čini vas dosljednijima, ali uspostavljanje njezine prve stvari ujutro pokazuje veća snaga volje, što garantira uspjeh nastavka vježbanja nekoliko tjedana nakon početka bez vanjske pomoći. Bavljenje sportom prvo ujutro pomoći će vam da održite fiksni raspored, budete redovniji i uspostavite zdravu naviku. Nije prikladno za lijenost!

Raspored bez obveza

Što ako su mi prijatelji rekli da ostanem, ako sam umoran od cjelodnevnog rada, ako danas igraju nogomet ... Koliko izgovora možemo naći za ne bavljenje sportom nakon radnog vremena? Vježbanje prve stvari ujutro neće biti vremenskog sukoba, budući da nećete imati obveze pohađanja koje vas mogu, a da toga niste svjesni, odvesti od vaše sportske rutine. Tko će vas željeti upoznati u 7 ujutro?


Manje stresa i tjeskobe

Bavljenje tjelesnom aktivnošću smanjuje stres i umanjuje anksioznost, koliko god sati bilo. Ali vježbanje noću opustit će vas samo nekoliko sati dok spavate. Čim se vratite rutini i užurbanom ritmu koji ona uključuje, aktivirat će alarme u vašem tijelu i osjetit ćete da vas stres opet preuzima. Bavljenje sportom prvo ujutro pomoći će vam da više sati održavate osjećaj opuštenosti stvoren lučenjem endorfina, tako da ćete dan započeti opušteno, svježe i aktivno.

Povećajte energiju

Baš kao što ćete se moći više opustiti, jutrošnje vježbanje također će vas oživjeti i pružiti vam puno više energije za suočavanje s danom. Povećajte svoju mentalnu sposobnost, izoštrite svoju inteligenciju i poboljšajte pamćenje. Jutarnji sport ima sve ove učinke na vašu inteligenciju. Iznad svega, korisno je za one ljude koji su aktivniji tijekom poslijepodneva ili noću, kojima je teško započeti ujutro. Jutarnji sport pomoći će vam da odmah aktivirate svoje tijelo i pružit će vam vrlo dugotrajan osjećaj energiziranja. Još uvijek sumnjate?

Odmarajte više i bolje

Bolje ćete spavati, više ćete se odmarati. Čak i ako mislite da će vas udaranje u zadnji trenutak nokautirati i pomoći vam da zaspite, trebali biste znati da je to kontraproduktivno. Najbolji način da poboljšate kvalitetu svog spavanja je uspostaviti određenu rutinu koja vam omogućava da dobro spavate i bez problema ustanete kako biste ujutro prvo odradili svoj sportski trening. Razmisli o tome!

U ovom drugom članku oneHOWTO govorimo vam kako biti dosljedan u vježbanju.

Regulirajte tijelo

Prva stvar ujutro vaše se tijelo počinje reguliratiDakle, ako mu želite pomoći u ovom zadatku, najbolja opcija je tjelovježba ujutro. Primijetit ćete to u svom endokrinom sustavu i u cirkadijanskim ritmovima, odnosno oscilacijama bioloških varijabli koje se dugoročno stvaraju. Ovom rutinom vježbanja navest ćete svoje tijelo da se pripremi sat vremena prije nego što se budilica oglasi, jer ste se na to navikli. Rezultat? Manje traumatična buđenja, hormoni pripremljeni za regulaciju krvnog tlaka i manje srčanih komplikacija.


Osjećaj sitosti

Započnite dan baveći se sportom smanjit će vaš osjećaj gladi za cijeli dan. Bitno je da ne preskočite nijedan obrok, a još manje doručak, koji je najvažniji u danu. Ali zahvaljujući aktiviranju metabolizma od prvog trenutka, vaše će tijelo brzo sagorijevati masnoće, smiriti sitost i pomoći vam da se osjećate puno bolje.

Bit ćete pozitivniji

I na kraju, ulazak u rutinsku prvu stvar ujutro pomoći će vam da se osjećate ispunjeno sa svojom svrhom. Ponekad je teško poštivati ​​nametnute rasporede, često možemo biti lijeni, ali budite jasni da će se vaše zadovoljstvo uvelike povećati ako ga postignete. Ne samo da ćete poboljšati svoje zdravlje, već to će povećati vašu pozitivnost i imat ćete želju i energiju suočiti se sa svim svakodnevnim izazovima i svim izazovima koji su pred vama. Usudite li se ujutro baviti sportom? Sve su to prednosti!

Ako želite pročitati više članaka sličnih Prednosti vježbanja prva stvar u danu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.