Koje su najbolje anaerobne vježbe

Prije nego što kažem koje su najbolje anaerobne vježbe potrebno je razjasniti od čega se sastoje. The anaerobne aktivnosti Oni su oni koji se odlikuju svojom kratkoćom i intenzitetom, tako da se u metabolizmu koriste energetske rezerve, a ne kisik. Dakle, etimološko značenje riječi je život bez zraka. Iz svega toga proizlazi da je jedna od blagodati aerobnih vježbi razvoj mišićne mase. Jednom kada se to sazna, na OneHowTo.com objašnjavamo koje su najbolje anaerobne vježbe.

Koraci koje treba slijediti:

Dizati utege. Dizanje utega je a izvrsna anaerobna vježba. Da biste izbjegli ozljede, svoju težinu i radni tempo morat ćete prilagoditi svojim fizičkim uvjetima, pa preporučujemo da odete u sportski centar gdje vam je potrebna pomoć monitora koji će vas savjetovati. Pitanja koja morate uzeti u obzir su kako zaštititi ruke prilikom dizanja utega i držanje koje biste trebali zauzeti pri tome.

ABS. Različite su vrste rada trbušnih mišića najbolje anaerobne vježbe koji postoje. Uz to, omogućit će vam da razvijete jedan od dijelova mišića koji najviše pomaže poboljšati naš fizički izgled. U ovoj ćete poveznici na trbušnjacima pronaći mnoštvo savjeta kako ih vježbati kako biste izbjegli oštećenje ili postizanje određenih ciljeva.

Preskočiti. To je još jedan od najbolje anaerobne vježbe. Jednostavno uz pomoć užeta možete iskoristiti sve blagodati ovog oblika tjelesne aktivnosti, razvijajući mišiće nogu. Morate skakati velikim tempom i odabrati dužinu užeta koja se prilagođava mjerama vašeg tijela. U ovom članku objašnjavamo neka razmatranja koja biste trebali uzeti u obzir prilikom preskakanja užeta.

Brzinske utrke. Iako je lagano trčanje aerobna aktivnost, isti slučaj nije sprintovi ili sprinta, koji su predstavljeni kao jedan od bolje anaerobne vježbe. Utjecaj koji zglobovi dobivaju tijekom ovih treninga vrlo je velik, pa vam preporučujemo da trčite kroz pripremljena područja, poput staze za trčanje.

Crossfit. Je crossfit To je metoda treninga koja stječe sve više sljedbenika i koju karakterizira velika potražnja. Kombinirajte mnoge anaerobne vježbe, pa je idealno ako je ono što tražite ova vrsta posla za vaše tijelo. Pročitajte ovaj članak u kojem objašnjavamo kako započeti s crossfitom.

Općenito, svaka vježba koja zahtijeva vrlo velik napor u kratkom vremenskom razmaku je a anaerobna vježba. Nije najprikladnija vrsta treninga za osobu koja se počinje baviti tjelesnom aktivnošću, ali je za one koji su već u dobroj tjelesnoj kondiciji i žele razviti svoju mišićnu masu.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Koje su najbolje anaerobne vježbe, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.