Prednosti vježbanja joge na otvorenom


Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), redovito je tjelesno vježbanje kako bi se održao zdrav život, a smatra se jednom od zdravih navika uz odgovarajuću hranu i pravilan odmor. Nedostatak ove tjelesne aktivnosti u svakodnevnoj rutini i, prema tome, sjedilački način života koji prevladava u današnjem društvu zbog oskudnog slobodnog vremena i vrste posla koji se obavlja uzrokuju porast oba poremećaja težine, poput gubitka kilograma. ili prekomjerne težine, kao i psiholoških poremećaja poput tjeskobe i stresa.

Postoje određene vrste aktivnosti u kojima, uz bavljenje tjelesnim vježbama, ako uspijemo steći naviku redovitog bavljenja njima, uspijevamo smanjiti i tjeskobu i stres koji nam mogu uzrokovati i radni i osobni problemi. Jedna od tih aktivnosti je joga, koja se trenutno ne prakticira samo na Istoku, već se proširila svijetom, smatrajući se jednom od najboljih praksi za smanjenje već spomenutih problema. Osim toga, ako se vježba na otvorenom, pojačat ćete njegove učinke. U KAKO MI VAM kažem blagodati vježbanja joge na otvorenom.

Indeks

  1. Što je joga i čemu služi
  2. Tjelesne blagodati vježbanja joge na otvorenom
  3. Mentalne blagodati vježbanja joge na otvorenom

Što je joga i čemu služi

Joga je drevna disciplina (prema nekim spisima) koja svoje podrijetlo vuče iz Indije. Od početka se odnosi na sjedinjenje tijela i uma postići sklad na svim planovima: tjelesnom, mentalnom i duhovnom. Danas se moderna joga transformirala u aktivnost koja ima višestruke tjelesne i mentalne blagodati. I na tijelu i na umu se radi, izvodeći niz položaja koji pogoduju postizanju ravnoteže i dodavanju fleksibilnosti mišićima, ali i poboljšavaju koncentraciju. Jedna od najistaknutijih praksi je opuštanje, koje je obično povezano s kontrolom disanja, jer nam pomaže postići taj osjećaj harmonije i duševnog mira.

Ova se aktivnost može vježbati i u sobi i na otvorenom. Obično se predaje u mnogim sportskim centrima, ali neke škole odluče izaći na planine, plažu ili park, jer to brane dobrobiti ove discipline se umnožavaju. Ako želite više informacija, možda će vas zanimati ovaj drugi članak o tome koje su prednosti joge.


Tjelesne blagodati vježbanja joge na otvorenom

Jedna od glavnih fizičkih blagodati vježbanja joge na otvorenom, koja je usko povezana s mentalnim dijelom, jest aktivacija svih vaših osjetila. Unutar sobe ili radne sobe ne dobivate toliko stimulacije koliko ste vani. Vaš sluh, vaš vid, vaš dodir primijetit će druge osjećaje, osim ako vježbate jogu na zatvorenom mjestu. Čut ćete različite zvukove, primijetit ćete neobičnu površinu i, ako odaberete izlazak ili zalazak sunca na strateškom mjestu, dobit ćete i spektakularne poglede koji će favorizirati vaše dobre osjećaje.

Još jedna od velikih blagodati odnosi se na disanje. I u vrijeme držanja tijela i opuštanja, vježbanje disanja je neophodno. Puno ćete toga biti svjesniji ako osjetite kako svježi zrak puni i prazni pluća. Također ćete dodati veću oksigenaciju nego biti u teretani.

Ako jogu radite i na otvorenom na sunčanom mjestu dobit ćete vitamin D, budući da su sunčeve zrake odgovorne za njegovo aktiviranje, pogodujući njegovom upijanju i poboljšavajući zdravlje vaših kostiju. U ovom drugom članku naučit ćete koje su blagodati vitamina D.

Mentalne blagodati vježbanja joge na otvorenom

Vježbanje joge na otvorenom također ima velike koristi za vaš um. Razgovarali smo o povećanju aktivacije vaših osjetila. Ovaj je čimbenik usko povezan s a Veća koncentracija. Nalazeći se na mjestu gdje je broj podražaja veći, vaš um mora uložiti jednak napor da se u potpunosti koncentrira na držanje tijela i disanje, što će povećati vašu sposobnost koncentracije.

Još jedna od mentalnih blagodati odlaska na jogu jest potreba koju doživljavate da biste se prilagodili mjestu na kojem obično niste redovito. Kršenjem rutine napuštate svoju zonu udobnosti, koja stvara a veći osobni rast i povećanje vaše sposobnosti da prihvatite promjene.

Preporučujemo da ako ste se odlučili vježbati jogu na otvorenom, odaberite mjesto koje vam odgovara, ali prije svega koje automatski stvara osjećaj mira. Tako ćete se moći napuniti pozitivnom energijom i dodatno smanjiti stres i tjeskobu.

Sad kad znate kakve su prednosti vježbanja joge na otvorenom, možda će vas zanimati i ovaj drugi članak o Yogi kako se opustiti u opuštanju.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Prednosti vježbanja joge na otvorenom, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.