Kako se koristi moj mjerač otkucaja srca

Napraviti vježbati Svakodnevno je izvrstan način za održavanje našeg najvažnijeg organa, img srca, u formi. Šetnja, biciklizam, trčanje ili plivanje neke su od najzdravijih i najkaloričnijih vježbi. The pulsometar To je elektronički uređaj koji malo po malo postaje nezamjenjiv instrument za sportaše diljem svijeta. U OneHowTo objašnjavamo kako koristiti monitor pulsa i iskoristite to maksimalno.

Indeks

1. Što je monitor pulsa i čemu služi?
2. Zašto je važno mjeriti puls?
3. Tko bi trebao koristiti mjerač otkucaja img srca?

Što je monitor pulsa i čemu služi?

Mjerač otkucaja img srca elektronički je uređaj koji nam omogućuje izmjerite naše brzina otkucaja img srca u stvarnom vremenu, odnosno koliko otkucaja u minuti proizvodi naše img srce. Ovaj moderni uređaj sastoji se od elastične trake prekrivene elektrode koji se prikači za naša prsa, više-manje u razini img srca.

Te su elektrode odgovorne za prikupljanje podataka o pulsu i slanje na uređaj, sličan digitalnom satu, koji se obično nosi na zapešću. Tamo se čini da naš puls može kontrolirati, posebno oni s koronarnom bolešću. Međutim, najnoviji modeli uključuju opcije poput integriranog GPS-a, brojača kalorija ili brojača kilometara.

Na ovoj poveznici možete pristupiti a internetska usporednica monitora otkucaja img srca koji će vam pomoći da odaberete onu koja najbolje odgovara vašim potrebama.

Zašto je važno mjeriti puls?

The brzina otkucaja img srca Obično se definira kao broj otkucaja img srca u minuti. Da bi ovaj organ pumpao krv kroz tijelo na optimalan način, to mora činiti pod određenim pritiskom i s određenom učestalošću.

U stanju mirovanja brzina otkucaja img srca obično je između 50 i 100 otkucaja u minuti, iako kada vježbamo, ovi brzi rast. Tada ćemo morati kontrolirati da napor nije pretjeran, ali kada se trebamo brinuti ako puls poraste?

Postoji pravilo za izračunavanje maksimalne brzine otkucaja img srca: oduzmi našu dob od 220. Dakle, što smo mlađi, to bolje podnosimo aerobnu vježbu koja pokreće naše pulsacije. Primjerice, ako imamo 60 godina, naš maksimalni broj otkucaja img srca bio bi 140 otkucaja u minuti, dok s 20 godina možemo doseći 200 bez straha od komplikacija. U svakom slučaju, poželjno je da puls dulje vrijeme ne prelazi 170 u minuti.

Tko bi trebao koristiti mjerač otkucaja img srca?

Mnogo je i različitih razloga za to koristite monitor pulsa. Na prvom mjestu, svi oni ljudi koji pate od neke vrste koronarna bolest img srca ili ste doživjeli cerebrovaskularnu nesreću (srčani udar, angina pektoris itd.) trebali biste koristiti ovaj uređaj. Liječnici obično savjetuju nježnu rutinu vježbanja za ove vrste tegoba; međutim, vitalno je važno da taj napor ne bude pretjeran.

Oni su također ljubitelji mjerača otkucaja img srca Profesionalni sportaši i osobni treneri koji razvijaju rutine vježbanja koje potom analiziraju na temelju podataka koje pruža uređaj: ako je puls bio visok, razina tvrdoće vježbe na dobrom je putu.

Oni ljudi kojima je cilj sagorijevanje kalorija i mršavljenje trebali bi uzeti u obzir malu činjenicu: istina je da što je vježba teža, to više gubite kilograme, ali sagorijevanje kalorija također je pitanje vremena. Mnogi nutricionisti savjetuju da za početak gubljenja kilograma morate kontinuirano vježbati najmanje 30 minuta. Stoga je poželjno da broj otkucaja img srca ne prelazi 120 ili 130 otkucaja u minuti. U ovom slučaju, što duže izdržimo, to bolje.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se koristi moj mjerač otkucaja img srca, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.