Kako izgledati savršena zadnjica
Zadnjica Područje su koje je vrlo atraktivno i ako imaju lijep oblik i umjerenu veličinu izgledaju vrlo seksi i kod muškaraca i kod žena. Nisu svi ljudi zadovoljni ovim dijelom svog tijela, međutim nema ničega što nema rješenje, pa ćemo vam danas pokazati kako možete poboljšati izgled ovog područja. Bez obzira na njegovu veličinu, postoje trikovi kako biste mogli pokazati lijepu zadnjicu. Uzmite u obzir ove savjete koje smo za vas pripremili na OneHowTo.com kako biste znali kako izgledati savršena zadnjica.
Koraci koje treba slijediti:
Zdrava dijeta: Dovoljno je bezvrijedne hrane, pržene hrane i slatkiša, jer je jedno od područja na kojem se nakuplja više masti u zadnjici. Ako nemate stražnjicu, nemojte misliti da je masnoća može povećati, da biste postigli veću zadnjicu morate dobiti mišiće. Bicikl se toplo preporučuje, jer radi na mišićima nogu i stražnjici.
Aerobna vježba: Da biste sagorijevali masnoće, aerobne vježbe morate izvoditi 3 puta tjedno, između ostalog to mogu biti hodanje, vožnja biciklom, plivanje, strmo, okretanje.
Vježba za tonus: Vježbe ove vrste trebali biste raditi 3 ili 4 puta tjedno. Dobra alternativa su strojevi u kojima morate napraviti najmanje 10 ponavljanja 4 puta svake vježbe, ova vježba pomoći će vam sagorijevanju kalorija i masti.
Čučnjevi: Ova vježba je najbolja za uzgoj gluteusa, radi i na gornjem i donjem dijelu nogu. Napravite 3 ili 4 serije po 15 ponavljanja.
Proširenje kuka: Poduprite ruke i koljena na podu i podignite jednu od nogu unatrag bez savijanja, izvedite 3 ili 4 serije po 15 ponavljanja sa svakom nogom.
Proširenje kuka savijenih koljena: Učinite isto što i prethodna vježba, ali savijenog koljena.
Korak: Uhvatite dvije težine, zakoračite naprijed i savijte koljeno, vratite se u početni položaj i učinite isto s drugom nogom. Napravite 3 ili 4 serije po 15 ponavljanja.
Vježba za smanjenje struka: Kad je struk manji, stražnjica i kukovi izgledat će veći. Obruč hula obruč savršen je za smanjenje struka i održavanje vitkijeg.
9
Nanesite aloe veru: Svake noći nanesite aloe veru na stražnjicu, što će spriječiti pojavu strija na tom području.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako izgledati savršena zadnjica, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.