Kako vježbati ako imam artritis

Ako se pitate kako vježbati ako imam artritis Na pravom ste mjestu, jer u ovom članku objašnjavamo kako se sigurno baviti sportom, pa čak i dobiti koristi kako bismo se na najbolji način mogli nositi s ovom bolešću. Kao što znate, ako patite od artritisa, morat ćete dobro paziti na zglobove kostiju kada se bavite sportom. Na OneHowTo.com nudimo vam odgovore na pitanje o kako vježbati ako imam artritis.

Koraci koje treba slijediti:

Prije svega, stani vježbanje ako imate artritis prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom koji vas za to mora ovlastiti. Specijalist koji vas liječi je onaj koji najbolje zna u kojoj je fazi razvoja vaše bolesti i što je za njega najbolje u svakom trenutku.

Nakon prvog koraka trebali biste znati da će vam vježba uvježbana na pravi način pomoći smanjiti bolove i ukočenost zglobova, dva najznačajnija simptoma ove bolesti. To je zbog činjenice da ćete sportom ojačati mišiće koji, pak, imaju zaštitnu funkciju zglobova.

Sve vježbe u kojima možete raditi vodeni okoliš Vrlo su pogodni za artritis, jer omogućuju rad tjelesnih mišića bez kostiju, a posebno zglobova, koji moraju podržavati svu vašu težinu. Ovdje imate mnoštvo mogućnosti za odabir, ovisno o vašem ukusu ili sposobnostima:

• Plivanje, u raznim oblicima.
• Aquagym ili aquafitness.
• Akvarijum.
• Vaterpolo.

Ako ne volite vodu, bicikl je dobra alternativa vježbanje s artritisom. Dok sjedite, vaši zglobovi neće morati izdržati cijelu težinu tijela dok se bavite sportom. Isto tako, moći ćete poboljšati otpor i ojačati mišiće, posebno mišiće donjih ekstremiteta.

Hodati To je još jedna vrlo prikladna formula za vježbanje ako imate artritis: s jedne strane obavljate kardiovaskularnu aktivnost koja vam pomaže ojačati mišiće i izgubiti kilograme, a s druge strane utjecaj na kosti ograničen je. Započnite radeći kratke šetnje sporim tempom i, postupno, povećavati i tempo i vrijeme koje posvećujete aktivnosti.

Za bavite se sportom ako imate artritis mnogo sigurnije, koristite materijale poput zavoja ili udlaga kako biste ojačali zglobove tijekom vježbanja. Posavjetujte se sa svojim fizioterapeutom kako biste naznačili koji su najprikladniji alati za vaš slučaj.

Ako sumnjate da li vježbati ili ne vježbati s artritisom, Uz savjetovanje sa svojim liječnikom, imajte na umu da umjereno vježbanje pomaže smanjiti upalu u zglobovima, što će smanjiti vašu bolest.

Odmor je osnovni prilikom vježbanja ako imate artritis. Ne biste trebali raditi intenzivne ili vrlo duge radne sesije i, u svakom slučaju, ako primijetite umorne zglobove ili mišiće, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.

Na početku bi treninzi trebali biti kratki - oko 20 minuta - i niskog intenziteta, kako bi se malo po malo povećala potražnja. Inače, uklonile bi se sve blagodati koje vježbanje donosi ljudima s artritisom, a umjesto toga, bolest bi se mogla pogoršati.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako vježbati ako imam artritis, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.