Kako znati vježbam li previše

Baviti se sportom je dobro, ali kao i u svemu, višak može biti štetno. Želja za brzim postizanjem ciljeva, potreba da se oslobodimo stresa ili bilo kojeg drugog osobnog razloga mogu nas dovesti do toga da premašimo sebe, dovodeći svoje zdravlje u opasnost. U oneHOWTO dajemo vam neke znakove koje ćete otkriti kako znati vježbate li previše.

Koraci koje treba slijediti:

Iako je normalno da se bol pojavljuje kad se počnemo baviti sportom, moramo misliti da nešto nije u redu ako postanu konstantne.

Nešto slično se događa s bolovima u mišićima. Iako nije neobično da tijekom vježbanja previše forsiramo mišić i, nakon toga, boli; ono što nije normalno je da imamo bolovi u mišićima redovito.

Nastavak ozljeda još je jedan simptom koji nas može upozoriti da jesmo prekoračenje vježbanjem vježbanja. Osim toga, mogu biti vrlo opasni jer nas neki mogu spriječiti da se u budućnosti bavimo određenim sportovima.

Stalni osjećaj žeđi, unatoč činjenici da hidratiziramo unosom vode, možda nas upozorava da jesmo previše vježbajući. Paralelno ćemo primijetiti porast znojenja.

Nesanica je još jedna od posljedica koje prate a pretjerano vježbanje, budući da je tijelo pretjerano uzbuđeno i teško se pripremiti za odmor.

S psihološkog gledišta, ako se prisiljavate na vježbanje unatoč tome što ste bolesni, na primjer, prehlađeni ili odgađate važne sastanke za društvo zbog sporta, možda mislite da postoji problem.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako znati vježbam li previše, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.