Najbolje se proteže nakon zumbe


Vježbanje je zdrava navika svakoga. U okviru ovih aktivnosti, vježbati zumbu to je kod nas postalo trend. Zabavna, glazbena i jednostavna za obavljanje, ova je aktivnost hit i mladima i starijima.

Međutim, da biste uživali u njegovim blagodatima, važno je istezati se nakon svake sesije Zumbe. Sa OneHowTo.com objašnjavamo što su najbolje se proteže za nakon zumbe tako da ovu aktivnost možete uspješno obavljati.

Indeks

  1. Atrakcije bavljenja zumbom
  2. Istezanje nakon obavljanja zumbe
  3. Vrste istezanja

Atrakcije bavljenja zumbom

Doing Zumba zahtijeva malo fizičkih osobina za ljude koji se bave ovom aktivnošću, ali unatoč tome, pruža izvrsne prednosti i koristi. To je zato što se temelji na zabavnim vježbama koje ojačati ritam i fizičku kondiciju od ljudi.

Stoga je redovno održavanje Zumba sesija vrlo korisno za poboljšati fleksibilnost onih koji to prakticiraju, uz to što im pokrete čini mnogo proširivijima.

Istezanje nakon obavljanja zumbe

The istezanje nakon svake sesije zumbe su temeljni aspekt ove aktivnosti. Opravdani su prednostima koje vam donose, odlukom koju treba proširiti na sve ljude koji se bave tjelesnom aktivnošću, a posebno koji prakticiraju Zumbu.

Dakle, istezanje nakon ove aktivnosti spriječiti ozljedu uz promicanje koordinacije vašeg tijela i jačanje opuštanja. Paralelno vam pomaže i istezanje smanjiti napetost mišića, a također ublažiti glavobolju ili ako patite od nesanice.

Vrste istezanja

Postoje različite vrste istezanja koja možete napraviti nakon klase Zumbe. Između najbolje se proteže za nakon zumbe Ističu se statično, dinamično, aktivno, balističko i izometrično istezanje:

  • The statičko istezanje Vrlo je pogodan jer ga možete provoditi bez obzira na to koliko godina imate. Sastoji se od istezanja, dok se odmaramo, mišića u određeni položaj i zadržavanja pola minute.
  • The aktivno istezanjeAko ste u boljoj fizičkoj formi, sastoji se od istezanja mišića antagonista bez vanjske pomoći. U međuvremenu, pasivno istezanje To je onaj u kojem se na član vrši vanjska sila koja se želi istezati.
  • Sa svoje strane, balistička rastezanja Oni su vrlo slični dinamičkim, osim što su u njima mišićne granice prisiljene, brzim ponavljanjem i uz skokove.
  • Napokon, izometrijsko rastezanje koristi razne uključene mišiće kako bi prisilio onoga koji se proteže, naprežući ih na način koji smanjuje napetost.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Najbolje se proteže nakon zumbe, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.