Kako se nositi s bolovima kada se bavite atletikom


Bol je česta pojava među sportašima, kontaktnim, pa čak i nekontaktni sportovi mogu prouzročiti lakše do ozbiljne ozljede. Ne treba trpjeti bol, jer to može utjecati na način vježbanja atletike. Tehnike koje uključuju zagrijavanje i pravilan trening prije trčanja mogu spriječiti ozbiljne ozljede.

Morat ćete:

Koraci koje treba slijediti:

Upotrijebite elastični zavoj za imobilizaciju zahvaćenog područja. Primijenite isto kako biste izbjegli upale i zaštitili ozljedu. To se odnosi na uganuća. Lingas također može pomoći u podupiranju ruku i ramena.

Držite bolne dijelove imobiliziranima sve dok bol ne ublažite. Izbjegavajte aktivnosti koje mogu uzrokovati više boli, očito ne vježbajte Atletika ili bilo koja druga tjelesna aktivnost.

Stavite led u svoj ozljeda. Upotrijebite vrećicu leda ili vrećicu smrznutog graška. Ostavite led na zahvaćenom području po 15 minuta. Upotrijebite ručnik ispod leda koji će spriječiti ozljedu kože.

Stavite jastuk ispod ozljede. Podizanjem zahvaćenog uda odvodi se tekućina iz uda, smanjujući oticanje i pomažući kod bolova.

Nabavite sportsku masažu. Provjerite je li vaš terapeut licenciran za sportsku terapiju. Fizički terapeut također može pomoći u stabilizaciji ozlijeđenih zglobova i udova kako bi spriječio daljnje ozljede.

Koristite nesteroidne protuupalne lijekove poput ibuprofena za ublažavanje boli i oteklina. Ozljede upale mogu prouzročiti oticanje tkiva, što rezultira bolom.

Nosite ljekoviti flaster za bol, kako je primijetio Nacionalni institut za artritis i bolesti mišićno-koštanog sustava i kože. Nanesite flastere izravno na ozlijeđeno mjesto.

Koristite topli oblog za ublažavanje boli. Topli oblozi, poput grijaćih jastučića, mogu pomoći u širenju krvnih žila i razviti bolji protok krvi. Međutim, oblozi s vrućom vodom ne smiju se koristiti u prva dva dana od ozljede.

9

Zapamtite najbolje za liječenje atletske ozljede je da razgovarate sa svojim trenerom ili fizioterapeutom, on će vam pomoći da smanjite utjecaj ozljeda.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se nositi s bolovima kada se bavite atletikom, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Sport.

Savjeti

  • Bol iskusan dulje od dva dana zahtijeva posjet liječniku.
  • Nikada nemojte omotati elastičnu traku do granične točke cirkulacije. Uklonite oblog ako bolovi i dalje traju, ako vas trnu ili ako imate lokaliziranu oteklinu ispod zamotanog uda.