Možete li se baviti sportom na prazan želudac?

Nakon što je cijelu noć proveo spavajući i, očito, a da nije ništa pojeo, tijelo treba dobiti značajnu zalihu energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Ako je ono što ćemo učiniti sport, s razlogom bismo trebali pripremiti puni doručak za punjenje. Stoga nikada ne biste trebali vježbati ujutro, a da niste pojeli. Na OneHowTo.com detaljno objašnjavamo razloge ovog negativnog odgovora na pitanje je li sportom se možete baviti natašte.

Koraci koje treba slijediti:

Nakon što je proveo cijelu noć, a da nije pojeo razina šećera Vrlo su niske, pa ako se počnemo baviti sportom bez doručka, riskiramo više nego vjerojatno da će nam se zavrtjeti u glavi. Štoviše, nitko ne bi trebao početi raditi svakodnevne aktivnosti, čak i ako to nije sport, a da prethodno nije doručkovao. Post bismo trebali započeti samo kad je to potrebno, na primjer, jer u tim uvjetima moramo napraviti medicinsku analizu.

Ono što razne studije ističu je to sagorijeva se više masti kad treniramo na prazan želudac, nekoliko sati nakon što smo pojeli zadnji obrok. To je zato što tijelo ne bi moglo crpiti ugljikohidrate za gorivo i izravno bi počelo sagorijevati masnoće kako bi osiguralo energiju potrebnu za sport. Međutim, kao što kažemo, cijela noć bez jela je preduga i razina šećera pada prenisko da bismo mogli normalno vježbati.

Više je, bavite se sportom natašte, pogotovo ako se redovito radi, može se vratiti. To je zato što će se tijelo naviknuti raditi zahtjevnim tempom s malo energije, a dugoročno će mu trebati manje goriva za kretanje, tako da će se hrana koju jedete u većoj mjeri pretvoriti u masnoću.

Ako se još niste uvjerili koliko je štetno bavite se sportom natašte, trebali biste znati da ćete se umoriti prije nego u normalnim uvjetima, tako da je mogućnost cjelovitog vježbanja minimalna i riskirat ćete dehidraciju.

To što ne biste trebali vježbati, a da niste pojeli, ne znači da to morate raditi odmah nakon doručka ili bilo kojeg drugog obroka u danu. Morate dopustiti vrijeme da se želudac odmori.

Ne zaboravite da bi doručak trebao biti glavni obrok u danu, jer nam on daje energiju za najintenzivniji dio dana. Osim toga, ako prvo jedete dobro ujutro, možete napraviti laganija jela, grickalice i večere i smanjiti šanse za debljanje. Naravno, vaša prehrana mora biti uravnotežena i morate je kombinirati s nekom vježbom.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Možete li se baviti sportom na prazan želudac?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.