Kako koračati prilikom trčanja
The stopala su dio tijela koji može najviše patiti ako ne ti trči ispravno. Pa ako vježbate trčanje Često je bitno da znate odgovarajuću tehniku izvršiti gazno mjesto dok trčite. To će vam pomoći da budete učinkovitiji u izvođenju ove vježbe i da ne opterećujete nepotrebno stopala, također smanjujući rizik od ozljeda. Na OneHowTo.com objašnjavamo kako koračati prilikom trčanja.
Koraci koje treba slijediti:
Prije svega, važno je pojasniti da će vam trebati velika koncentracija da biste mogli kontrolirati kako koračaš dok trčiš. I to je normalno da je to pokret koji se izvodi automatski i vrlo brzo, no uz malo pažnje uspjet ćete. Možete pročitati naš članak Kako znati jeste li pronator ili supinator da biste saznali više o tome.
Da biste se pokrenuli, ne biste to trebali raditi samo prstima stopala. Ako to učinite ovako, opteretit ćete svu težinu svog tijela na preslabom području za to. Za ovaj zadatak morate koristiti prednja trećina stopala.
Pri padu je jedna od pogrešaka napravljena petama, što dovodi do preopterećenja koje dugoročno može prouzročiti ozljedu i spriječiti vas u vježbanju trčanje za sezonu. Morate pokušati sletjeti na zemlju s prednja noga.
Ostali važni savjeti o kako koračati prilikom trčanja je da koraci ne moraju biti jako dugi i da ne biste trebali povisivati stopala tek toliko da mogu normalno napredovati.
S druge strane, ako puno izlazite trčati i imate mogućnost, prilagodite svoje cipele tipu gaziti Što nije u redu:
- Pronator.
- Supinator.
- Neutralno
U ovom članku objašnjavamo kako odabrati tenisice za trčanje na temelju ovog čimbenika.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako koračati prilikom trčanja, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.