Kojim se sportom mogu baviti ako imam bolove u križima?

Mnogo ih je sportom kojim se možete baviti ako imate bolove u križima. Štoviše, ne samo da ih možete raditi, već je toplo preporučiti tjelesnu aktivnost kada imate ovakvu bolest. Dakle, liječnici potvrđuju da bolove u leđima nikada neće izliječiti odmor, osim u vrlo posebnim slučajevima. Označavajući da se uvijek konzultirate sa svojim liječnikom prije početka, na OneHowTo.com dajemo vam odgovor na pitanje kojim se sportom mogu baviti ako imam bolove u križima.

Koraci koje treba slijediti:

Plivanje je jedno od sportom kojim se možete baviti ako imate bolove u križima. Kao što znate, tijekom vježbanja pod vodom ne morate podržavati težinu vlastitog tijela tijekom kretanja, tako da leđa neće biti preopterećena. Postoje različiti stilovi plivanja i od njih je najmanje preporučen leptir, jer zahtijeva nasilne pokrete leđima. Prsno prsno također treba ostaviti po strani ako ne savladate tehnike. Najprikladniji stilovi plivanja bez bolova u križima su puzanje sprijeda i leđno.

Iako se možda ne čini tako, vježbanje trbušnjaka još je jedna od stvari sportom kojim se možete baviti ako imate bolove u križima. Razlog je taj što će jačanje mišića trbuha biti pozitivno, tako da je donji dio leđa zaštićeniji kada ulažete napore koji uključuju rad tih mišićnih skupina. Međutim, vježbe radite pažljivo. Pročitajte ovaj članak u kojem objašnjavamo kako napraviti trbušnjake bez oštećenja leđa.

Ostalo sport kojim se ne možete baviti samo ako imate bolove u križima, ali korisno je odlazak u šetnju. Kad vas ne boli na tom području, iskoristite priliku za duge šetnje, da, uvijek s odgovarajućom obućom i odjećom. Preporučujemo vam da pročitate ovaj članak u kojem ćemo vam ispričati sve prednosti redovitog odlaska u šetnju.

Svaka bolest koja proizvodi kroničnu bol, poput križobolje, nosi veliki rizik od psiholoških oštećenja, u većoj ili manjoj mjeri, za oboljelog. Pa još jedan sportom kojim se možete baviti ako patite od bolova u križima to je joga. U ovoj sportskoj disciplini, osim na tijelu, radi se i na mentalnom jačanju s kojim ćete imati više osobnih resursa za suočavanje s bolovima. Naravno, idite u specijalizirani centar da to vježbate i objasnite monitoru da patite od križobolje kako bi mogli ukazati na najprikladnija držanja i kako biste mogli znati koja ne biste trebali izvoditi.

Vježbe za jačanje leđa također su a sportom kojim se možete baviti ako imate bolove u križima. Da biste stekli snagu, vježbe moraju uključivati ​​opetovano skupljanje mišića. Unesite ovu poveznicu na kojoj ćete pronaći brojne aktivnosti za jačanje leđa. Naravno, prestanite ih raditi ako primijetite bol i uvijek se posavjetujte s liječnikom prije započinjanja bilo kakve sportske rutine u slučaju da patite od bolova u križima.

Stručnjaci kažu da je odmor jedan od velikih neprijatelja bolova u leđima, pa ga shvatite ozbiljno i odlučite započeti s jednim od njih sportom kojim se možete baviti ako patite od bolova u križima.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kojim se sportom mogu baviti ako imam bolove u križima?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.