Što su vježbe s malim utjecajem
The vježbe s malim utjecajem su oni kod kojih barem jedno stopalo ostaje u dodiru sa tlom tijekom vježbanja. To pretpostavlja da ne vježbamo a velika snaga kada ih vježbamo, stoga se preporučuju ljudima koji počinju s tjelesnom aktivnošću ili veteranima koji se oporavljaju od ozljede. Na OneHowTo.com detaljno vas opisujemo što su vježbe s malim utjecajem.
Indeks
- Plivanje
- Hodati
- Red
- Skijati
Plivanje
Plivanje je idealna vježba za one koji nisu baš u formi ili za ljude koji se oporavljaju od ozljede. Nijedan dio tijela ne pati budući da voda čini da pritisak nestaje. Naravno, ako ga ne vježbate pravilno, mogu se pojaviti problemi s vratom zbog lošeg držanja.
Hodati
Još jedna vrlo preporučljiva vježba za one koji započinju s tjelesnom aktivnošću je hodati. Ako nas prate štapovi za hodanje, slijedit ćemo vrlo modernu vježbu, Nordijsko hodanje, savršeno za neravne terene ili tamo gdje postoje usponi. Ako hodamo ravnim mjestima i naše je fizičko stanje normalno, one ne bi bile potrebne.
Red
Veslanje je još jedna vježba u Niski udarac, iako je u ovom slučaju već potrebno stanje prosječne forme, jer su fizički zahtjevi veći kad se moramo kretati čamcem bez kormilara, samo snagom ruku. Ako ste upisani u teretanu, veslački stroj to je izvrsna alternativa.
Skijati
Skijanje je također fizička aktivnost za Niski udarac. Logično je da je potrebno prethodno učenje, kao i oprema i vrlo specifičan fizički prostor, koji možda neće biti dostupan svima. Međutim, ako smo u uvjetima, to je izvrsna alternativa.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Što su vježbe s malim utjecajem, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.
Savjeti
- Iako vježbe s malim utjecajem obično nemaju veliki rizik od ozljeda, ako ste u vrlo niskoj formi, bolje je da ih počnete vježbati malo po malo, kako biste postupno povećavali tempo.