Kako biti dosljedan u vježbanju
Već znate što je dobro za vas za vježbanje, ali možda će vam biti teško ovu želju pretvoriti u naviku i prioritet u svom životu. Postojanost to je ključ za pretvaranje vježbe u životnu naviku. Evo nekoliko savjeta za radi dosljednu rutinu vježbanja. Nema tajni biti zdrav redovito vježbajte Omogućit će vam da budete bolji sa sobom i posljedično tome budete sretniji.
Koraci koje treba slijediti:
Probuditi se rano. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji vježbaju prvo ujutro dosljedniji.
Neka bude stvarna. Unaprijed postavite male, ostvarive ciljeve. Ako ste novi u vježbanju, planirajte vježbajte tri puta tjedno. Tada se to događa svakom drugom danu. Kako napredujete, možete graditi tjednu rutinu do 5 dana (ili više).
Imajte određeni plan prije nego što započnete. Trebali biste se nadovezati na razne vježbe za održavanje energije (npr. Snaga jednog dana, kardio), ali trik je u planiranju unaprijed. Svake nedjelje navečer napravite plan za tjedan treninga i držite se njega kao recept. Vaš plan može biti jednostavan poput "Ponedjeljak: hodajte 30 minuta, srijeda: hodajte 30 minuta plus 15 minuta sklekova i trbušnjaka"
Nađite nekoga s kime ćete podijeliti vježbu. To može biti partner za trening ili osobni trener. U svakom slučaju, bavite se sportom s nekim s kime se osjećate ugodno.
Postavite ciljeve i pratite svoj napredak. Možda vam je cilj smršavjeti ili pretrčati 5 km. Moglo bi biti i jednostavno poput "vježbanja svaki drugi dan tijekom mjesec dana". Vidjevši napredak osjećat ćete se motivirano.
Pronađite inspiraciju ili distrakciju. Ako vas ciljevi vježbanja ne uzbuđuju, odaberite svoju omiljenu zabavu i uključite je u svoju rutinu vježbanja. Tijekom vježbanja možete slušati glazbu, gledati televiziju ili čitati časopis.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako biti dosljedan u vježbanju, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.
Savjeti
- Preporučljivo je unajmiti osobnog trenera koji će vam pomoći definirati najprikladniju sportsku rutinu za vas.