Kako se vratiti treningu nakon dugo vremena

Mnogo je razloga zbog kojih se moramo prestati baviti sportom na duže vrijeme nakon što smo se redovito bavili. U vrijeme ponovno zauzeti treningMoramo imati na umu da to ne možemo raditi istim tempom i istim intenzitetom kao kad smo ga napustili, jer će, sigurno, naše tijelo patiti i moramo ga pripremiti za povratak na visoku stopu aktivnosti. Na OneHowTo.com dajemo vam ključeve za kako se nakon dužeg vremena vratiti na trening.

Koraci koje treba slijediti:

Kalendar i vrijeme koje smo posvetili našem trening prije odlaska trebao bi nam biti cilj, ali dugoročno. Kad bismo ovo postavili kao neposredni cilj, riskirali bismo ozbiljnu ozljedu jer bismo opteretili mišiće, a da oni nisu pripremljeni.

The trčanje Izvrstan je saveznik što se tiče povratka kondicije i stjecanja izdržljivosti. Ako smo dugo bili bez treninga, moramo započeti s kratkim sesijama, od oko 15 minuta, koje ćemo svakodnevno povećavati za 5 minuta. Ako to učinimo ovom brzinom, možemo trčati svaki dan.

Općenito, sve aktivnosti zbog kojih steknemo otpor pomoći će nam u tome povratiti našu kondiciju. U ovom ćete članku pronaći sve vježbe koje nam pomažu da budemo otporniji.

Te se aktivnosti moraju kombinirati s a Plan treninga slična onoj koju smo izvršili prije nego što smo krenuli u neaktivnost, ali posvećujući nekoliko minuta dnevno kako bismo izbjegli ozljede. Te će se minute povećavati kako budemo stjecali otpor.

Mora puno raditi na istezanju, jer će pomoći tijelu da se pripremi za aktivnost i, također, da se oporavi nakon nje.

Paralelno s tim, moramo dobro voditi računa o prehrani kako bismo imali dovoljno energije za trening.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se vratiti treningu nakon dugo vremena, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.