Je li dobro vježbati s gripom?


Kad vodimo aktivan život u kojem vježba igra temeljnu ulogu ponekad nam je teško prestati, želimo nastaviti s treningom pod svaku cijenu sve dok imamo energije za vježbanje, ali ova odluka nije uvijek prikladna. Jedno od najčešćih pitanja koja si obično postavljamo u vezi s ovim pitanjem jest je li dobro je vježbati s gripom ili ako je prikladno mirovati dok simptomi ne prođu. Odgovor će ovisiti o intenzitetu simptoma i vježbanja, zato na OneHowTo.com detaljno razjašnjavamo ovu uobičajenu sumnju.

Indeks

  1. Više sporta manje bolesti
  2. Vježbanje s gripom: ovisi o simptomima
  3. Koliko vježbanja mogu dobiti kod umjerene gripe?

Više sporta manje bolesti

Jeste li primijetili da što je vaš život aktivniji, to se manje razbolite? To je jedna od blagodati vježbanja, a to je da sjedeći ljudi imaju veći rizik od zaraze virusima i uobičajenim bolestima od aktivnih ljudi, to je zato što kad vježbanjem jačamo svoj imunološki sustav Budući da tjelesna aktivnost pogoduje cirkulaciji bijelih krvnih stanica kroz naše tijelo, omogućavajući im tako bržu i učinkovitiju borbu protiv virusa i bakterija.

Oni koji često vježbaju, općenito su zdraviji i zato puno manje obolijevaju. To znači da vam sport doista može pomoći da prebrodite gripu koja vas napada, no morate uzeti u obzir intenzitet vaših simptoma i količina vježbanja jer ako zlostavljate ili se osjećate jako loše, aktivnost može pogoršati simptome.


Vježbanje s gripom: ovisi o simptomima

Kad sumnjate da li dobro je vježbati s gripom odgovor će u osnovi ovisiti o simptomima stanja.

Ako predstavljate teška opća malaksalost, umor, vrućica ili puno sluzi ili intenzivan kašalj, ne preporučuje se vježbanje jer bi se simptomi mogli pogoršati, a vašem bi tijelu trebalo dulje da se oporavi. U tim je slučajevima poželjno odmoriti se i koristiti neke domaće lijekove za borbu protiv prehlade koji vam omogućuju ubrzanje oporavka.

U slučaju da simptomi su blagi a ako imate samo malo sluzi, kihanje ili začepljenje nosa, možete vježbati umjerenim intenzitetom. Ako mislite da ste sposobni za fizički napor bez narušavanja vaše dobrobiti, onda se možete baviti sportom.


Koliko vježbanja mogu dobiti kod umjerene gripe?

Kada vježbate s gripom, preporuča se odlučiti kardiovaskularne aktivnosti od umjeren intenzitet. Možete vježbati 30 minuta ili više hodajući, trčeći u srednjem tempu, vozeći bicikl, klizajući ili plivajući, ali imajte na umu da se previše naporni dok ste bolesni može povratiti, uzrokujući umor i sprječavajući da se tijelo oporavi onoliko brzo koliko želite.

Ključ je umjerena aktivnost kad god vam to tijelo dopušta.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Je li dobro vježbati s gripom?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.