Post - je li dobar ili loš?


Iako je istina da se većina ljudi odlučuje na post kako bi sagorijevala masnoće i smršavjela, postoje i ljudi koji postom pokušavaju poboljšati svoje mentalno zdravlje. To je zato što je to nježna, ali vrlo korisna aktivnost kako za tijelo, tako i za naš unutarnji mir.

Međutim, postoje mnoge dvojbe je li ova vježba doista korisna prije jela. U ovom članku oneHOWTO objašnjavamo sve o čemu trebate znati post - je li dobar ili loš? Osim toga, obavještavamo vas o tome kako je lakše mršaviti šetnjom i kako trebate postiti kako biste ostvarili koristi.

Indeks

  1. Gubitak kilograma hodanjem - djeluje li?
  2. Je li post dobar?
  3. Ostale dobrobiti posta

Gubitak kilograma hodanjem - djeluje li?

Mnogo je onih koji vjeruju da samo odlazak u teretanu i lupanje satima može izgubiti na težini, no to nije uvijek slučaj. Iako je istina da su uravnotežena prehrana i vježbanje dvije temeljne točke za mršavljenje, ove vježbe mogu biti savršeno aerobne.

Tako da, smršaviti hodajući djeluje. Naravno, morate imati na umu da će svatko više ili manje smršavjeti ovisno o vlastitom metabolizmu i ispunjava li sljedeće točke:

  • Hodajte najmanje 30 minuta dnevno 6 dana u tjednu.
  • Jedite uravnoteženu prehranu koju karakterizira velika konzumacija voća i povrća te odsutnost industrijskih peciva, hrane i pića s mnogo šećera i gotovih jela.
  • Hodajte brzim tempom, brzinom između 4,8 km / h i 6,4 km / h.

U ovom drugom članku oneHOWTO nudimo vam više informacija o tome kako smršaviti hodajući.

Je li post dobar?

Već smo vidjeli da planirani post može donijeti velik broj zdravstvenih blagodati, a jedna od njih je i lakše prirodno mršavljenje, ali je li post dobar ili loš? post je dobar sve dok se slijede neke smjernice.

Naše tijelo treba da sagorijeva energiju iz hrane da bi pravilno funkcioniralo. Međutim, ako postite, vaše će tijelo iskoristiti već pohranjene kalorije i masnoću kako bi ih koristilo kao izvor energije.

Sad biste to trebali razmotriti ekstremne vježbe se ne preporučuju ako ćete se ujutro baviti sportom prije doručka. Stoga su najjednostavnije opcije poput aerobnih rutina, hodanja ili trčanja najučinkovitije i najzdravije. Radeći složenije vježbe moglo bi vam se zavrtjeti u glavi, mučnina, pa čak i povraćanje.

Također biste trebali imati na umu da je post dobar samo ako pravilno pripremite tijelo. Kako se to postiže? Kombinirajući post s uravnoteženom prehranom punom voća, povrća, žitarica i biljnih i životinjskih proteina. Ako ste vegetarijanac, vegan ili imate druga ograničenja u prehrani, preporučujemo otiđite nutricionistu koji će vam pomoći da osmislite najbolji tjedni jelovnik za svoj slučaj.

Za više informacija preporučujemo vam da posjetite ovaj drugi članak o tome kako postići post.


Ostale dobrobiti posta

Evo i drugih blagodati posta. Naravno, imajte na umu da će svaka od ovih prednosti ovisiti o vašem fizičkom stanju, prehrambenim navikama, a dijelom i o vašoj genetici.

  • Pomaže u uklanjanju masti promicanje mršavljenja. To je zato što post zahtijeva da tijelo sagorijeva masnoće. Međutim, naše se tijelo hrani već pohranjenim kalorijama, jer nismo unijeli novu hranu.
  • Detoksificira tijelo: Mnogi profesionalci tvrde da post pomaže u uklanjanju toksina koje tijelo ne uklanja dok spavate. Imajte na umu da prilikom posta nijedna vrsta hrane ne ulazi u tijelo, što potiče tijelo da eliminira sav nakupljeni toksični otpad.
  • Smanjuje rizik od dijabetesaIako je to korist koja se još uvijek proučava, postoje mnoga istraživanja koja brane da post može spriječiti nastanak dijabetesa. To je zbog činjenice da uz vježbanje i veću kontrolu prehrane tijelo može puno lakše regulirati konzumaciju šećera, što bi spriječilo patnju od ovog problema.
  • Povoljan je za snižavanje kolesterolaKada hodamo praznog želuca, ne samo da prirodno mršavimo, već smanjujemo i razinu stresa. To bi takvu vježbu učinilo korisnom za značajno snižavanje kolesterola.
  • Poboljšava cirkulaciju: vježbanjem udova poboljšava se cirkulacija našeg tijela, smanjujući tako pojavu proširenih vena i probleme povezane s funkcioniranjem naših organa. Studije također pokazuju da hodanje minimalno 30 minuta dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Ako želite otkriti koje su sve prednosti hodanja, u ovom drugom članku oneHOWTO nudimo vam detaljan popis.

Kada ne hodati na prazan želudac?

Kao i uvijek kod određenih vježbi i lijekova, post je nekim ljudima kontraindiciran. Dakle, ako spadate u bilo koju od sljedećih skupina, ne preporučujemo post:

  • Ako patite od anoreksije ili nekog drugog poremećaja prehrane.
  • Ako patite od zatajenja bubrega.
  • Ako patite od zatajenja jetre.
  • Ako ste trudni ili dojite.
  • Ako patite od kaheksije ili dubokih promjena u organizmu.
  • Ako patite od zatajenja img srca.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Post - je li dobar ili loš?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.