Kako početi raditi crossfit

Prije početi raditi crossfitTrebali biste znati da je modalitet treninga koji kao početnu točku zahtijeva vrlo dobru fizičku formu. Privlači mnoge sljedbenike jer nam omogućuje rad na aspektima raznolikim poput snage, fleksibilnosti ili kardiovaskularnog sustava. Možete vježbati crossfit i u teretani, u vlastitom domu ili vani. Na OneHowTo.com objašnjavamo kako početi raditi crossfit.

Koraci koje treba slijediti:

Na crossfit mišići se rade s puno intenziteta, pa kad započnete, nemojte se usredotočiti samo na jednu vježbu, već je varirajte kako ne biste preopteretili bilo koju mišićnu skupinu i riskirali ozljedu. Doista, jedna od atrakcija crossfit to je vaša raznolikost vježbi.

Kad čujete za RDDTrebali biste znati da se ovi akronimi odnose na Rutinu dana i mogu trajati od 5 minuta do pola sata. To je vrijeme koje svaki dan provodite vježbajući crossfit. Možda se čini malo, ali intenzitet treninga natjerat će vas da se predomislite.

Uobičajena stvar je da crossfit Vježba se tri dana, a četvrti počiva, kako bi se mišići podvrgnuti velikim naporima mogli oporaviti. Preporučuje se da se pridržavate ovih smjernica kako biste izbjegli iscrpljenost ili ozljede.

Što se tiče dizajna svake RDD, to je nešto vrlo osobno. Na raspolaganju imate širok spektar vježbi: sklekovi, sklekovi, utezi, brzina, veslanje, skakanje itd. Što se tiče vježbanja vaše sesije crossfit, morate uzeti u obzir maksimum AMRAP, koji se odnosi na izvođenje maksimalnog broja ponavljanja vježbe u zadanom vremenu. Otuda dolazi intenzitet ove vrste treninga.

Pojam Box odnosi se na mjesto održavanja treninga. crossfit a kad se radi na otvorenom zove se vanjski.

Još jedan aspekt koji morate uzeti u obzir kada početi raditi crossfit jest da je samopoboljšanje jedna od njegovih karakteristika, pa započnite s nekim ciljevima koje možete ispuniti kako biste iz dana u dan povećavali svoje izazove.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako početi raditi crossfit, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.