Kako biti motiviran za mršavljenje

Mnogo je puta glavni razlog zašto ljudi napuštaju svrhu mršavljenja zato što njihova motivacija završava i na kraju napuštaju svoj zdrav život i napadaju prvi chorizo ​​sendvič koji se stavi ispred njih ili čokoladicu. To je važno ostanite motivirani kako bismo postigli svoj cilj mršavljenja, zato vam u OneHowTo dajemo neke tipke koje će vam pokazati kako biti motiviran za mršavljenje. To su jednostavni trikovi zbog kojih ćete vidjeti svoju svrhu ispunjenu bez previše napora, prijavite li se?

Koraci koje treba slijediti:

Plan mršavljenja s datumom završetka. Za biti motivirani za mršavljenje Važno je da odredite rok u kojem ćete prestati raditi hipokaloričnu dijetu i trenutak održavanja započet će. Određivanje roka olakšava ispunjavanje vaših ciljeva i kretanje naprijed iz dana u dan s motivacijom i osjećajem da se poboljšavate.

napraviti trasiranje konstanta vaše evolucije. Osim postavljanja roka, način da se motivirajte se za mršavljenje sastoji se od nošenja a kontrolirati iscrpljeni evolucijom vašeg napora; U tom smislu, važno je da uspostavite jedan dan u tjednu za izvršavanje svojih izračuna: težine, mjerenja itd. Zapišite sve u dnevnik i vidjet ćete kako će se vaš trud isplatiti, nešto što će vam pomoći da ostanete motivirani za mršavljenje.

Organizirajte tjedni meni. Još jedan razlog koji najviše obeshrabruje ljude koji žele smršavjeti je dosada koju osjećaju kad uđu u kuhinju i moraju pripremiti hranu. Dijetalni jelovnici obično su jela koja su međusobno vrlo slična i kuhana na blag način i s malo gracioznosti; stoga je važno da bi se biti motivirani za mršavljenje Mijenjajte jelovnik svaki tjedan, pa neće biti dosadno ili monotono nastaviti s dijetom.

U OneHowTo dajemo vam trikove kako biste znali organizirati zdrav jelovnik i uživati ​​u laganoj i savršenoj prehrani kako biste pokazali savršen izgled.

Inovirajte s drugima niskokalorični recepti. Kad želimo na dijeti, vjerojatno je da prvo što kupujemo u supermarketu su proteini poput piletine ili puretine i povrća; Zbog toga je većina naših jela dosadna i jednostavna. Stoga je važno da se postigne biti motivirani za mršavljenje inovirajte svoje posuđe i pretražite lagane ideje za recepte koji su vrlo ukusni i savršeni za vašu prehranu.

U tvrtki OneHowTo dajemo vam nekoliko ideja za lagane recepte koji će zasigurno sisati prste bez dodatnog grama. Pronađite onu koja vam se najviše sviđa!

Dajte si malo niskokalorična poslastica ponekad. Ako dugo razmišljate o dijeti, važno je da kad vam padne raspoloženje u spremištu imate neke proizvode koji će vam podići raspoloženje, a da vam neće naštetiti u projektu mršavljenja. Primjerice, nikad ne škodi ako uzmete čokoladne kolačiće ili lagane čipse prilagođene prehrani koji će utažiti potrebu za grickalicama.

Naravno: morate imati na umu da ti proizvodi moraju biti sporadični i pribjegavajte im samo kad mislite da to više ne možete učiniti. Imajte na umu da je uvijek bolje „griješiti“ jedući niskokaloričnu slasticu nego naručiti pizzu kod kuće.

Nagradite svoj trud. Već smo vam rekli da je važno da iscrpno kontrolirate svoju evoluciju kako biste održali motivacija za mršavljenje; međutim, uz tjedno praćenje, preporučuje se i dajte si neke osobne nagrade to će vas još više motivirati i natjerati da nastavite sa svojim ciljem.

Na primjer, možete utvrditi da ako izgubite 1,5 kg od jednog tjedna do sljedećeg, kupit ćete one čizme koje već dugo želite. To je dobar trik za biti motivirani za mršavljenje i uspijevaju ne odustati brzo.

Partnerite se s osobom koja također želi smršavjeti. Opće je poznato da je, da biste uspjeli s planom mršavljenja, vrlo povoljno imati nekoga iz svoje blizine koji je u istoj situaciji kao i vi. Na taj način možete zajedno motivirati jedni druge, možete razmjenjivati ​​zdrave recepte, a možete se čak pridružiti zajedničkoj teretani ili trčati svako popodne. Ako postoji netko oko vas koji želi dijeti, udružite se s njima: bit će vam puno lakše biti motivirani za mršavljenje.

Promijenite rutinu vježbanja. Još jedan faktor zbog kojeg sve više ljudi na kraju ostavlja ideju o mršavljenju zato što im dosadi svakodnevni trening. Bilo koji plan mršavljenja uključuje redovito vježbanje vježbi, stoga je važno da inovirate svoju rutinu i da isprobate druge treninge kako ne biste upali u rutinu i dosadu.

Na primjer, ako trenirate u teretani, organizirajte raspored u kojem izmjenjujete upotrebu strojeva; Tako ćete osigurati da vježba ne postane monotona. Ako volite ići trčati ili voziti bicikl na otvorenom, promijenite rutu, natječite se sami sa sobom, slušajte različitu glazbu itd.

U programu OneHowTo dajemo vam nekoliko trikova kako biste znali kako izgubiti kilograme vježbanjem.

9

Budite realni sa svojim svrhama. Još jedan bitan faktor koji bi mogao biti biti motivirani za mršavljenje Sastoji se u tome da su ciljevi koje ste si postavili realni i u skladu sa svojim tijelom; To će reći, nemojte se pretvarati da pristajete onom dijelu odjeće koji vam je odgovarao prije 15 godina, jer morate imati na umu da vaše tijelo nije isto kao tada. Da biste nastavili s motivacijom, važno je da vaši ciljevi budu realni i pristupačni, inače vam je vrlo lako na kraju baciti ručnik.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako biti motiviran za mršavljenje, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.