Kako smršaviti blokirajući masnoću
Njemačka čokoladna torta, crme brulee, pržene škampi, lista iskušenja u tovu traje i dalje. Kad bi postojala samo jedna tableta koja bi mogla poništiti sve kalorije u našoj omiljenoj hrani! Tableta još ne postoji. Ali postoji lijek na recept, tzv Orlistat koji blokira masnoće u nekim od ovih namirnica, ostavljajući vam manje krivnje, a s vremenom i nekoliko kalorija manje.
Morat ćete:
Koraci koje treba slijediti:
Dogovorite sastanak sa svojim liječnikom i pitajte za Orlistat. Dostupan je u ljekarnama i uvijek na recept. Orlistat djeluje inhibirajući lipazu gušterače, enzim koji se razgrađuje masti u crijevima. Kad je aktivnost lipaze blokirana, prehrambena masnoća se ne apsorbira i eliminira se kao otpad u ciklusu eliminacije.
Slijedite smjernice za doziranje koje vam je preporučio liječnik. Standardni recept za doziranje je 120 mg tri puta dnevno prije jela. Orlistat sprječava otprilike 30 posto mast u prehrani se apsorbira. Standardna doza bez recepta je 60 mg tri puta dnevno i blokira do 25 posto dnevnog unosa masti. Doze veće od 120 mg ne proizvode veće učinke.
Procijenite koliko kalorija iz masti svakodnevno unosite čitajući naljepnice proizvoda i pogledajte mrežne vodiče za hranjive sastojke, kao što je USDA baza podataka o hranjivim tvarima. Sve masnoće daju 9 kalorija po gramu. Stoga, ako naljepnica kaže da porcija kukuruznih pahuljica sadrži 7 grama masti, pomnožite 7 s 9 da biste odredili broj kalorija u mast po porciji, u ovom slučaju 63. Ako uzimate Orlistat istodobno dok jedete kukuruzne pahuljice, recimo da lijek blokira 30 posto kalorija ili 18,9 kalorija.
Planirajte dnevnu prehranu koja se sastoji od približno 40 posto ugljikohidrata, 30 posto proteina i 30 posto masti. Ako trebate 2.500 kalorija dnevno da biste održali težinu, a 750 kalorija dolazi iz masti, Orlistat blokira oko 225 kalorija iz lipida. Budući da je jedan kilogram jednak 3.500 kalorija, gubit ćete oko dva kilograma mjesečno, bez rezanja kalorija ili vježbanja.
Još jedna pomoć za smanjenje masnoće u nekim područjima je Somatoline, krema za lokalnu primjenu koja će vam pomoći u sagorijevanju masti.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako smršaviti blokirajući masnoću, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.
Savjeti
- Važno je uzimati dodatke topive u mastima kao što su vitamini A, D, E i K te dodatke esencijalnim masnim kiselinama, poput omega-3, od ribe i lanenih ulja najmanje dva sata prije ili nakon obroka kako bi tijelo moglo metabolizirati brave lijeka koji blokira lipazu. Dodaci topivi u mastima zahtijevaju malu količinu masti koja će ih pomoći probaviti i apsorbirati. Stoga je uzimanje s nekoliko oraha, badema, maslina, komada avokada ili male količine masti zdravo.
- Ako uzimate Orlistat s obrokom koji sadrži velike količine masti, mogli biste osjetiti neugodne nuspojave, poput bolova u želucu, plinova i proljeva.