Kako sagorjeti više kalorija trčeći

The trčanje je sportska praksa s kojom možemo postići sagorijevati više kalorija i smanjiti tjelesnu masnoću. Uz uravnoteženu prehranu, tjelesna vježba je bitna da bismo bili u formi i definirali našu figuru. Moramo biti svjesni da postoje vježbe koje omogućuju veći trošak kalorija od drugih, a način vježbanja također utječe na to. Stoga ćemo vam u ovom članku OneHowTo, usredotočujući se na trčanje, reći kako sagorjeti više kalorija trčeći.

Koraci koje treba slijediti:

Za sagorijevati više kalorija trčeći To je temeljno varirati intenzitet treninga, ali to morate raditi postupno. Pokušajte izmjenjivati ​​kraće i brže rute sa sporijim i dužim. Pogledajte naš članak Kako poboljšati izdržljivost u trčanju za najbolje rezultate.

The ritam se mijenja izvrsni su za sagorijevati masnoće a dobra opcija bi mogla biti isprobati sesiju od fartlek (različite brzine) jednom tjedno. Izvrsno je za poboljšanje aerobnih sposobnosti i navikavanje tijela i nogu na trening.

Dali si znao trčati svaki drugi dan Povećava li potrošnju kalorija? Naizmjeničnim treningom naše tijelo ima vrijeme odmora u kojem se može oporaviti od potrošene energije i tada se tjelesne promjene provode učinkovito.

Kad nam je cilj sagorijevanje masti trčanje, morat ćemo povećati trajanje vježbe nakon što se tijelo navikne na trening. Zakažite dužu sesiju barem jednom tjedno. 45-minutne sesije kombinirajući kontinuirano trčanje s ubrzanjem od 20 ili 25 sekundi učinkovite su za brže sagorijevanje kalorija.

Prošarajte svoje sesije trčanja s Još jedan sport da vam se sviđaju također će postići povećati potrošnju kalorija vašeg tijela. Zato se nemojte ograničavati i iskušavajte različite discipline poput biciklizma, plivanja, nogometa itd.

Još jedna tehnika koja dobro djeluje Izgarajte kalorije a smanjenje masnoće, posebno na nogama, trči na padinama.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako sagorjeti više kalorija trčeći, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.