Koliko kalorija sagorijevam plivajući

Trčanje, predenje, plivanje, kardiovaskularne vježbe, kondicija... Bavljenje bilo kojom vrstom sporta od presudne je važnosti kako bi vaše tijelo bilo aktivno, zdravo i u savršenoj formi. Ali ... znate li koja je za vas najprikladnija? Ako vam je cilj smršavjeti i sagorjeti kalorije, obratite pozornost na sljedeći članak OneHowTo.com. Trebali biste znati da ćete s bilo kojom vježbom sagorjeti kalorije, ali količina će ovisiti o varijablama kao što su intenzitet, tjelesna masa svake od njih i uvjeti okoliša. Dalje, objašnjavamo koliko kalorija sagorijevate plivajući. Kladite se na ovaj sport i ustrajnošću i entuzijazmom primijetit ćete sve njegove prednosti.

Koraci koje treba slijediti:

Teško je odrediti koliko kalorija se može sagorjeti u svakom sportu, jer to nije zatvoreni broj, već ovisi o više uvjeta. Vaša težina, tjelesna masa, intenzitet, otpor, vrijeme izvedbe ili okruženje mogu odrediti broj kalorija koje možete sagorjeti. Međutim, važno je imati na umu da je bavljenje sportom neophodno za održavanje zdravog tijela.

Ako nam nešto može pomoći da brže sagorijevamo kalorije, to su aerobne aktivnosti i među njima se ističu plivanje. Plivanje je jedna od vježbi koja će vam omogućiti da trošite više kalorija, jer vam voda ne omogućuje ubrzavanje tjelesnog kretanja, što podrazumijeva smanjenje pokreta. Međutim, vrlo je učinkovit budući da vam plivanje omogućuje plivanje različitim intenzitetima i brzinama te, prema tome, sagorijevate više kalorija. Osim toga, to je praksa s mnogim prednostima za vaše fizičko i mentalno stanje, u sljedećem članku otkrijte koje su prednosti plivanja.

Isto tako, otpor u vodi je veći jer morate naprezati više snage da biste mogli napredovati kroz bazen, što naglašava povećanje intenziteta vježbe. Stoga, ako vam je cilj sagorjeti najviše kalorija, plivanje je sigurno.

Zatim ćemo vam pokazati formule za otkrivanje približne količine kalorija koje se mogu sagorjeti tijekom sat vremena plivanja. Da biste to učinili, morate otkriti približnu brzinu kojom izvodite vježbu. Dvije su moguće prakse: umjerena ili snažna. Otkrijte koja vam je najbliža.

Napraviti umjereno vježbanje plivanja to znači izvesti, uvijek približno, oko 18 metara plivanja u minuti. Koju treba podijeliti s 0,032 i pomnožiti s težinom pomnoženom s 2,2 i ukupnim brojem minuta tijekom kojih je vježba izvedena. Rezultat ove formule dat će vam broj sagorijevanih kalorija otprilike s plivanjem.

Ako, pak, učinite energična praksa, odnosno plivajući oko 50 metara u minuti, formula će malo varirati. U tom slučaju morate 50 metara u minuti podijeliti s 0,088 i rezultat pomnožiti s težinom pomnoženom s 2,2 i ukupnim brojem minuta koje ste preplivali. Rezultat ove formule dat će vam približni broj kalorija sagorijenih tijekom sporta.

Osim što ćete na personaliziran način otkriti broj kilokalorija koje ste sagorjeli baveći se ovim sportom, trebali biste znati da će vam seanse plivanja natjerati da vježbate dobar skup mišića jer pokrećete i trup, noge i ruke, kao i izvodite dobra kardiovaskularna vježba. Održavanje vitkog i zdravog tijela moguće je ako se kladite na plivanje. Isprobajte!

Ako želite pročitati više članaka sličnih Koliko kalorija sagorijevam plivajući, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Sport.